El sufrimiento de insomnio puede hacerte sentir miserable. Se puede cortar en su productividad en el trabajo y te hacen sentir lavado e irritable alrededor de su familia. Pastillas para dormir con receta pueden tener efectos secundarios no deseados e incluso puede ser adictivo. Un tratamiento a base de hierbas puede ser una manera eficaz de conseguir más horas de sueño. Ayudas para dormir a base de hierbas son generalmente seguros, siempre y cuando se sigan las instrucciones del paquete. Valeriano

valeriana es probablemente la ayuda del sueño más conocido de hierbas. Se utiliza para tratar el insomnio y reducir la ansiedad. Rizomas y raíces de valeriana se utilizan para hacer cápsulas, extractos líquidos y tés. La valeriana se considera seguro de usar para el tratamiento a corto plazo del insomnio. Puede causar efectos secundarios leves, como dolor de cabeza y cansancio por la mañana después de su uso. La valeriana se combina a menudo con otras hierbas que ayudan a la relajación y el sueño. Por ejemplo, la preparación a base de hierbas de sonido del sueño de Gaia Herbs contiene raíz de valeriana, la vid de la pasiflora, kava kava raíz, amapola de California, solideo y el lúpulo.
Lavender

Aplicar lavanda aceite perfumado sobre la piel o inhalar su aroma floral para ayudar a relajarse antes de acostarse. La lavanda es un aceite esencial popular utilizado en la aromaterapia para el propósito de la relajación. También se añade a las lociones y aceites portadores para uso en la piel. Este aceite no debe tomarse por vía oral, pero la lavanda puede ser tomado internamente por tomar té hecho de las flores secas. También está disponible en forma de infusión líquida.
Lúpulo

Tome una formulación a base de hierbas que contiene lúpulo para ayudarle a conciliar el sueño más rápido. El lúpulo se puede tomar solo, sino que se utiliza comúnmente en combinación con otros auxiliares del sueño a base de hierbas, como manzanilla alemana y la raíz de valeriana. Esta hierba puede ser consumida como un suplemento o hierba seca o en el té. Si usted no tiene la hierba seca, abra las cápsulas en una taza de agua caliente para hacer té, aunque el sabor puede ser amargo. El lúpulo es un sedante ligero, lo que ayudará a que la deriva a dormir rápidamente y no le deja somnoliento en la mañana.
Pasiflora

aliviar su ansiedad y relajarse en un sueño con pasiflora. Esta hierba funciona bien como una ayuda para dormir, ya que tiene un efecto calmante sobre la ansiedad y también es un sedante ligero. La pasiflora es una hierba que crece en el sureste de Estados Unidos. La hierba puede ser cosechada en la naturaleza y se seca para su uso en el té al agregar 1 cda. pasiflora secas en 1 taza de agua y tomarlo antes de acostarse. La pasiflora también está disponible en forma de cápsulas y tintura.