El tendón de Aquiles conecta los músculos de la parte posterior de la pierna al hueso del talón, y se utiliza prácticamente cada vez que use su pie. Lesiones que suelen ser consecuencia de la participación en una actividad para la cual usted no está adecuadamente condicionado, o de un solo episodio de hiperactividad, como vallas o salto de altura. Cosas que necesitará
Hielo
Cintas elásticas vendaje
ibuprofeno
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1

descansar su pierna. Reduzca al mínimo su actividad y descanse sus pies. De lo contrario, la curación se verá afectada.
2

Uso hielo tres o cuatro veces al día durante 15 minutos cada vez. Esto va a disminuir la inflamación y aliviar el dolor.
3

Aplicar calor a la zona después de las primeras 24 horas si la inflamación ha bajado. Use lienzos de agua caliente, un cojín eléctrico o ungüentos de calor.
4

Envolver el tobillo lesionado con una venda elástica. La compresión ayudará a mantenerlo inmóvil y facilitar la curación.
5

Mantenga la pierna elevada tanto como sea posible. Esto ayuda a mantener la hinchazón al mínimo.
6

Utilice muletas o algún otro tipo de apoyo para caminar durante al menos 72 horas si tiene un esguince moderado a severo. Si se cuela el pie, tendrá soporte para un período más largo.
7

Tomar ibuprofeno o paracetamol para el dolor leve. El ibuprofeno también ayudará a disminuir la inflamación.