Usted puede ser capaz de prevenir la inflamación del tejido conectivo entre el talón y la planta del pie, que se conoce como fascitis plantar. Al perder peso, utilizar un calzado adecuado y hacer cambios en su estilo de vida, usted puede disminuir su riesgo de desarrollar esta fuerte dolor en el talón. Instrucciones
prevenir la fascitis plantar
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perder unas cuantas libras. La fascitis plantar es causada por un exceso de desgaste en sus pies, y el sobrepeso aumenta drásticamente el golpeteo sus pies toman todos los días. Incluso perder unas cuantas libras puede ayudar a reducir el dolor plantar del talón, fascitis relacionada.
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levantarse del sofá un poco más. Puede parecer contrario a la intuición, pero al ser demasiado sedentaria puede debilitar la fascia plantar y dar lugar a una fascitis plantar. Asegúrese de no excederse en el ejercicio cuando empiece a evitar agravar el dolor en el talón.
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Visitar a un podiatra (médico especialista en pies). Es posible que necesite ortesis (plantillas). Las personas con arcos muy altos o muy bajos pies suelen estar en mayor riesgo de fascitis plantar, y aparatos ortopédicos pueden ayudar mediante el apoyo a sus arcos.
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Evitar trabajos que requieran caminar o estar de pie por largos períodos de tiempo. Tener todo el peso del cuerpo de pie todo el día pone mucha presión sobre el tejido de la fascia plantar para mantener sus arcos hacia arriba.
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Tome más descansos durante su jornada de trabajo. Tómese el tiempo para sentarse por lo menos durante unos minutos cada hora para evitar que la fascia plantar se inflamen al caminar o estar de pie en el trabajo.
6

de reemplazar los viejos zapatos. Su favorito par de zapatos puede ser simplemente demasiado agotada para proporcionar el soporte para el arco correcto que necesita para prevenir el dolor de la fascitis plantar.
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Consigue una medida adecuada para los zapatos. Muchas personas andan por ahí todo el día, utilizar un calzado inadecuado de tamaño, lo que puede conducir a dolor de la fascitis plantar. Pregúntale a un vendedor en una tienda de zapatos para medir los pies para usted.
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extenderás tus músculos de la pantorrilla. Párese con los pies juntos y poco a poco se levantan sobre sus dedos de los pies. Mantenga esto durante unos 30 segundos para aflojar los terneros apretados que pueden causar dolor en el pie.
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Elige superficies suaves para caminar, trotar o correr. Las superficies duras como hormigón amplifican el latir sus arcos toman porque no dan en absoluto, mientras entra en ellos. Optar por la hierba o arena cuando pueda.