Los isquiotibiales son los tendones que conectan los músculos grandes en la parte posterior de los muslos a los huesos del muslo. Debido a que los músculos que sostienen son tan grandes y se utilizan en casi todas las actividades deportivas, los isquiotibiales tienen una buena paliza. Si toman demasiado estrés, sin embargo, pueden estirarse demasiado. Esto a menudo se llama un tirón del muslo o de tracción. Una forma de aliviar la presión de una torcedura de tendón es la cinta de la zona para la ayuda adicional. Instrucciones
Trate de evitar los isquiotibiales cepa
1

estiramiento antes y después de cualquier actividad extenuante. Los isquiotibiales son más propensos a sufrir lesiones si no se sueltan correctamente. Siéntese en el suelo con las piernas delante de usted y doblar la cintura hasta que sienta un estiramiento. Mantenga esta posición durante 30 segundos.
2

calentar sus piernas antes de hacer ejercicio. Trotar o caminar rápido durante unos 5 minutos antes de los ejercicios pesados ​​pueden aflojar los tendones para ayudar a prevenir lesiones.
3

adelgazar. El exceso de peso en su cuerpo crea más tensión en los músculos de las piernas, que se basan en los isquiotibiales de mantener las rodillas en su lugar. Incluso perdiendo un par de libras puede ayudar.
Tratar la tensión antes de grabarlo
4

Bajar tus pies y permanecer fuera de ellos. Expertos en medicina deportiva dicen que el descanso es la parte más importante de la recuperación de un tirón en el muslo. Descansar permite que los tendones se curan bien.
5

Aplicar hielo inmediatamente para reducir la hinchazón. Ponga hielo picado en una bolsa plástica y envuélvalo en una toalla. Coloque esto en la parte de atrás de la pierna durante unos 15 minutos de cada hora. Ice reduce el flujo de sangre a la zona lesionada, lo que reduce la hinchazón.
6

intentar elevar sus piernas por encima de su audífono para impedir aún más la inflamación. Usted puede hacer esto al descansar su pierna sobre una pila de almohadas de apoyo.
Tape los isquiotibiales
7

Envuelva la cinta atlética alrededor del muslo justo por encima de la rodilla unos centímetros por debajo de la ingle. Taping sirve para mantener la pierna se hinche más.
8

Ajuste la tensión de la cinta a medida que pasa el tiempo. Su cinta debe ser ajustado, pero no tanto que la parte de la pierna que se hincha sin precintar de la presión.