El tendón de Aquiles tiene los músculos de la pantorrilla con los huesos del talón. Debido a que sus músculos de la pantorrilla están involucrados en casi todas las actividades que participe en, tendinitis (inflamación del tendón) es bastante común. Una forma de aliviar el dolor asociado con un tendón de Aquiles tenso es usar cinta adhesiva para apoyarlo. Cosas que necesitará Página 3 pulgadas de cinta atlética
Ver Más instrucciones | Cinta su pierna para apoyar a su tendón de Aquiles
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Pídale a un amigo para grabar la pierna para usted. Puede ser difícil mantener la pierna en la posición correcta cuando intenta cinta hasta el tendón mismo.
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Siéntese con su pierna extendida delante de usted. Mantenga el pie en una posición relajada. Sus dedos no deben apuntar hacia delante ni retenidos. Esto se asegurará de que la cinta no se deformará o se unen una vez que esté en su lugar.
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afeitado todo el pelo excesivo de la pierna. Esto asegurará que la cinta se adhiere bien a la piel. Adherencia adecuada es necesaria para la cinta para apoyar el tendón de Aquiles.
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Coloque dos tiras de cinta alrededor de la parte superior del pie. Estos deben superponerse entre sí y se sientan alrededor de la bola del pie.
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Aplique dos tiras de cinta adhesiva alrededor de la pantorrilla, a mitad de camino hasta la pantorrilla. Estos, junto con las tiras en la parte anterior del pie, servirán para anclar el resto de la grabación en el lugar con la tensión.
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Inicie una franja vertical de la cinta en el centro inferior de la tiras de anclaje del pie. Mientras mantiene la cinta tensa, continuar la tira de todo el camino hasta el centro de las tiras de anclaje pantorrilla.
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lugar otra tira de cinta verticalmente, pero ejecutar la cinta sólo a un lado del talón , en lugar de por el centro de la misma como lo hizo con la última pieza. Coloque el anclaje pantorrilla.
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Repita este proceso de encintado vertical, que pasa la siguiente tira sobre el otro lado del talón.
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Crear un bloqueo de tobillo después de proporcionar una mayor sujeción del tobillo. Comience una tira de cinta adhesiva en el interior del anclaje de la pantorrilla. Enrolle la cinta en el tobillo y justo debajo del talón.
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Complete el bloqueo de tobillo colocando una tira vertical de cinta en el centro del talón. Tire de la cinta apretada y continuar en la cinta hasta el anclaje de la pantorrilla.
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Rellene cualquier área expuesta restantes con cinta. Esto ayudará a prevenir la formación de ampollas y el corte de los bordes de la cinta sobre la piel desnuda.