Las lesiones deportivas se deben a las articulaciones pueden ser usados ​​en exceso. Correr, bailar y hacer deporte son los culpables más comunes de lesiones, ya que requieren movimiento repetitivo de los pies, las piernas o los brazos. Las lesiones más comunes incluyen tirones musculares, dolor de cuello, dolor de espalda baja, la rodilla de corredor, esguince de tobillo y el codo de tenista. Esta es la forma de tratar los sucesos de menor importancia de estas lesiones deportivas en el país. Instrucciones
1

Aplique una bolsa de hielo a un tirón muscular. El hielo ayuda a aliviar el dolor y los espasmos de un tirón muscular. Utilice la bolsa de hielo durante 20 minutos a la vez. Haz esto durante unos días, después de lo cual el dolor muscular debe desaparecer.
2

Use hielo si desarrolla dolor en el cuello o rigidez de jugar al tenis o montar en bicicleta. Luego, estira el cuello suavemente mientras se está sentado una silla. Agárrate al asiento con una mano en la parte adolorida del cuello, y doblar el cuello hacia el lado contrario. Mantenga este estiramiento durante 20 segundos a la vez.
3

Intente un entrenamiento que fortalece la espalda baja si cuela. Descansando, junto con la toma de una o dos pastillas de aspirina otra solución anti-inflamatorio, también ayuda a que el dolor. Ice la espalda cada 20 minutos para el alivio. El dolor de espalda debe desaparecer en unas pocas semanas.
4

Tratar la rodilla de un corredor con media extensiones de la pierna de rango de movimiento para recuperar fuerzas. Estirar y masajear la rodilla y el cuádriceps. Tome dos aspirinas durante cuatro veces al día hasta que mejore la rodilla del corredor. La aspirina ayuda a reducir la inflamación
5

límite hemorragia interna y reducir la hinchazón de un esguince de tobillo por la práctica del método RICE:. Reposo, hielo, compresión y elevación. Después de unos días, la práctica de amplitud de movimiento y ejercicios de fortalecimiento para evitar la rigidez.
6

Cure codo de tenista, o inflamación de los músculos del antebrazo, tomando lecciones sobre cómo colocar correctamente a sí mismo en un juego. Realizar curl de muñeca con una mancuerna o apretar una pelota de goma suave con la mano para fortalecer los músculos del antebrazo.