lesiones en el tendón de Aquiles plagan muchos entusiastas de los deportes. Si bien algunas lesiones resultantes de accidentes o falta de alineación, muchas lesiones son el resultado del uso excesivo. Si el tendón de Aquiles es dolor, entonces puede beneficiarse de las técnicas de masaje suave. Instrucciones
1

sentarse en una silla y coloque el tobillo derecho en la rodilla de su pierna izquierda. Cuando se mira hacia abajo debería ver la parte interna de la pierna derecha.
2

Localice su tendón de Aquiles. Es justo debajo de los músculos de la pantorrilla y justo por encima del hueso del talón.
3

Interlock los dedos alrededor de la parte frontal del tobillo. A continuación, colocar un pulgar a cada lado del tendón de Aquiles. Su brazo izquierdo se puede sentir un poco incómodo en esta posición.
4

Wiggle su tendón de Aquiles de ida y vuelta entre los dos pulgares. El movimiento debe ser suave.
5

Mueve los dos pulgares arriba y abajo del tendón de Aquiles, sin dejar de moverla suavemente el tendón entre el pulgar.
6

Utilice los pulgares frotar suavemente hacia abajo a lo largo de cada lado del tendón de Aquiles. Aplique presión profunda en los puntos específicos de la lesión. Esto ayuda a romper el tejido cicatrizal.
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Repita este proceso con la pierna izquierda.