Deportes de recreo puede ser muy divertido , si usted pertenece a una liga de baloncesto , como para ir a esquiar , o tal vez disfrutar corriendo . Pero cuando ocurre una lesión, especialmente una lesión de rodilla , el camino hacia la recuperación puede ser largo y doloroso. Así es como para hacer un ejercicio de sentadilla para su rodilla cuando usted está tratando de rehabilitación como parte de un programa de terapia . Instrucciones
1

Párese con los pies separados . No hay detalles aquí , cómo te sientes más cómodo de pie de forma natural.
2

flexione ligeramente las rodillas y meter la parte inferior hacia fuera. No doblar las rodillas , pero sólo les permite encontrar un buen lugar cómodo ligeramente dobladas . Su parte inferior , naturalmente sobresalen ligeramente el cual te llevará a la posición de las sentadillas.
3

baje al continuar doblar las rodillas hasta que haya alcanzado una posición en la que está en paralelo con la altura de las rodillas . Si no puede rebajarse hasta el final, sólo tiene que ir tan lejos como la rodilla o el organismo permitirá a usted para ir. Elevar a ti mismo hasta que esté de vuelta en la posición ligeramente inclinada inicial. Se trata de 1 repetición del tratamiento con ejercicios en cuclillas físico.