El síndrome patelofemoral es el nombre elegante para un dolor de rodilla común centrada debajo y alrededor de la rótula. La razón real de este síndrome es desconocida, pero el campo médico cree que el culpable es la forma en que la rótula se mueve en el hueso del muslo. El síndrome puede afectar a una o ambas de las rodillas, y está vinculada a la sobre-o sub-utilización de las rodillas. Instrucciones
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Echa un vistazo a sus pies. El síndrome de sobrecarga patelofemoral puede ser más común en las personas que tienen pies planos o arcos muy altos. Usted puede ver el alivio simplemente probando otro par de zapatos para correr
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Examine el más probable culpable:. Deportes. Si su dolor de rodilla está conectado a un deporte en el que su cuerpo recibe un golpeteo, como correr, baloncesto, voleibol, fútbol o fútbol, ​​intente una actividad de menor impacto como nadar durante unas seis semanas. Puede fortalecer los músculos de los muslos con entrenadores elípticos sin impacto para aliviar los síntomas.
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Fíjese si tiene más dolor en la rodilla al subir y bajar colinas, un signo del síndrome patelofemoral.
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Escuche sus rodillas. ¿Están haciendo los sonidos, como clics o crujidos? Esa es otra señal de problemas en la rodilla.
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Preste atención a sus rodillas cuando estás sentado por largos períodos de tiempo. Observe si usted experimenta dolor en la rodilla por debajo o alrededor de la rótula durante los períodos de inactividad.