El diagnóstico de fascitis plantar significa que usted tiene inflamado y abusa de la fascia que conecta el hueso del talón hasta la base de los dedos del pie. Los casos extremos a veces requieren cirugía, pero si empieza tramos fascitis plantar poco después de la aparición del dolor o su diagnóstico, usted tiene una excelente oportunidad de una recuperación total. Siga estos pasos para hacer estiramientos fascitis plantar para acelerar la curación. Cosas que necesitará Toalla

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1

Párese frente a una pared, con un pie cerca de la pared que el otro es. El dolor en el pie debe ser el que más lejos de la pared. Coloque ambas manos en la pared, y doblar la rodilla de la pierna más cercana a la pared. Apóyate en la pared hasta que sienta el estiramiento del talón, mantenga durante unos 10 segundos y suelte. Repite hasta 20 veces con cada pie dolorido.
2

cara un mostrador, y sujetar el borde del mostrador. Coloque sus pies a la anchura de los hombros y un pie delante del otro. Doble las rodillas y en cuclillas lentamente hacia el piso. Una vez más, la pata trasera se estira, mantenga durante 10 segundos y suelte el tramo.
3

Coloque una toalla en el suelo y poner su pie desnudo sobre ella. Usando sus dedos, agarrar un poco de la toalla y llévelo hacia usted. Mantenga la posición durante 30 segundos y repita.
4

Siéntese en una silla y llevar el pie hacia usted. Sujete el talón de un lado, y la parte delantera de su pie en la otra. Tire de los dedos de los pies con suavidad hacia usted hasta que sienta un estiramiento en el arco de su pie. Sostenga durante 30 segundos, suelte y repita con el otro pie, si es necesario.
5

equilibrio sobre las puntas de los pies en un escalón inferior. Asegúrese de que haya una pared o barandilla para apoyarse. Transfiera su peso de un pie, mientras se baja el talón hasta que sienta un estiramiento en la pantorrilla. Mantenga y repita con el otro pie.