Si usted ha estado haciendo ejercicio por años, o sólo unos pocos días, cualquier persona puede sufrir de dolor de pec (pectoral) músculos. Durante un entrenamiento, nuestros músculos se ponen pequeñas lágrimas en ellos. Nuestros cuerpos reparar estos pequeños desgarros. Este es el proceso que se repite, que nos hace más fuertes y mejora nuestra salud, una y otra y otra vez. Estos son algunos consejos y trucos sobre cómo usted puede tratar sus músculos pectorales doloridos. Cosas que necesitará
Ice
Ziplock bolsa
Una toalla sobre Can de arvejas o de maíz, escurridos
Ibproferin
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La mejor cosa que usted puede hacer por los músculos pectorales dolor es poner hielo ellos. Cuando tenemos dolor en los músculos, por lo general están inflamadas. El hielo ayudará a que la inflamación baje. Ponga hielo en una bolsa ziplock plástico, envuelva una toalla alrededor de la bolsa y colóquela en su cuerpo, sobre sus músculos pectorales doloridos. Póngalo en sus músculos durante 10 minutos, luego quitárselo durante 10 minutos. Repita este proceso durante una hora. Si tus músculos están siendo dolor, continúe repitiendo este proceso.
2

Si usted no tiene nada de hielo, abre su despensa. Busque una lata de arvejas o de maíz. Abrir y drenar todo el líquido de la lata, y luego verter el contenido en una bolsa zip-lock plástico y póngalo en el congelador. Guisantes congelados funcionan muy bien como un sustituto de hielo.
3

Tome un medicamento antiinflamatorio, como ibproferin. Lea la etiqueta antes de tomar este o cualquier, medicamentos, para asegurarse de que es seguro para que usted tome. Siga las instrucciones de dosificación como impresa en la etiqueta.
4

Stretch! Ponte de pie con los brazos en los costados. Doble con cuidado (en la cintura) de un lado a otro. Repita esto varias veces. Usted debe sentir que los músculos laterales y sus pectorales ya que se extienden hacia fuera. Levante los brazos por encima de su cabeza, mientras que usted está haciendo estos ejercicios de estiramiento para obtener una mejor tramo que va. Dolor pectorales pueden ser causadas por los músculos apretados, así que recuerde que estirarse para calentar los músculos antes de comenzar su entrenamiento.
5

Cuando estás de levantamiento de pesas, siempre se debe dejar a su resto de músculos un día antes de hacer ejercicio de nuevo. Si usted todavía está adolorido cuando es el momento para hacer ejercicio, tomar con calma. Reducen la cantidad de peso que está levantando a la mitad, y sólo hace la mitad de las repeticiones que había estado haciendo. Esto estirará los músculos sin causar a trabajar duro.