Las lesiones de tobillo son uno de los tipos más comunes de lesiones de la danza. El tobillo se pueden lesionar cuando rollos pies de un bailarín, vueltas o giros más allá de su rango normal de movimiento, permitiendo el ensanchamiento y dañando los ligamentos que unen los huesos del tobillo y articulación en su lugar. Lesión en el tobillo también puede ocurrir cuando el pie se planta sobre una superficie desigual en una fuerza más allá de lo que ocurre con el paso a paso, como es a menudo el caso en la danza. Esto puede causar que los ligamentos se estiran más allá de su rango normal en una posición anormal. Resultados esguince grave cuando los ligamentos se estiran hasta el momento que en realidad destruyen. Bailar no siempre tiene que resultar en lesión en el tobillo, sin embargo, siempre y cuando se tomen las precauciones adecuadas. Cosas que necesitará
plana y lisa superficie de la danza
bien ajustada, calzado
tobillera apropiado (s) o una envoltura (s)
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1

Siempre calentar antes de empezar a bailar. Adecuados ejercicios de calentamiento pueden estirar suavemente los ligamentos y los preparan para la mayor estiramiento que está por venir.
2

Preste mucha atención a la superficie en la que se baila. Usted quiere asegurarse de que la danza en una superficie plana, suave y que no haya grietas, baches o "baches" en los que es posible aterrizar.
3

Asegúrese de que sus zapatos estén bien ajustada y, si es posible, proporcionar el apoyo necesario. Asegúrese también de que sus zapatos sean apropiados para el tipo de baile que está haciendo.
4

Envuelva su tobillo (s) antes de empezar a bailar si está recuperando de una lesión previa y no puede conseguir necesaria apoyo de su calzado solo. Puede usar una tobillera o un vendaje.
5

Preste atención a su cuerpo. Si usted comienza a sentir dolor, puede que tenga que frenar o incluso detener. Bailando a través de su dolor puede hacer que se sienta como un soldado, pero si su objetivo es que la longevidad de su carrera de baile o un pasatiempo, entonces usted necesita para cuidar de su cuerpo y sobre todo los tobillos.