exagerar con los abdominales de ayer, y ahora usted está realmente sintiendo? ¿Se siente el estómago apretado y con exceso de trabajo? Es simple y fácil de tratar los músculos abdominales doloridos. Cosas que necesitará
compresa caliente o almohadilla eléctrica
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Rest los abdominales hasta que el dolor haya desaparecido. Usted necesita dar a sus músculos la oportunidad de sanar antes de hacer abdominales u otros ejercicios abdominales de nuevo. Por lo general, dos días lo hará.
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mientras descansas los abdominales, si se siente lo suficientemente cómodo, está bien hacer otros ejercicios, como caminar u otros ejercicios de tonificación que no impliquen los abdominales. Evite cualquier ejercicio que se sienten como si pueden tirar o causar más molestias, su área abdominal. Algunos ejercicios para las piernas, por ejemplo, pueden tirar de los abdominales inferiores. Use su propio juicio. Si se siente incómodo, simplemente evitar el ejercicio.
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El primer día, comience a usar una compresa caliente o una almohadilla térmica en el estómago para aliviar el dolor muscular. Usted también puede encontrar que el calentamiento de la espalda, también puede ayudar a los abdominales, porque a veces cuando los abdominales sienten dolor, la espalda baja también lo hace. Calefacción de ambos lados realmente puede ayudarle a sentirse mejor. Ice probablemente sería incómodo en la zona del estómago. Puedes probarlo, si se siente mejor para usted, aunque generalmente el calor se siente mejor
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día dos o tres (dependiendo de cómo se siente), hacen algunos tramos torso luz.. Girar suavemente de un lado-a-lado. Acuéstese boca arriba y estirar los brazos y las piernas, por lo que el cuerpo se convierte en una larga fila.