La fascia plantar es un tejido fibroso que conecta el hueso del talón con los dedos de los pies. Es responsable de la estabilización de los pies, así como de actuar como un amortiguador para la pierna. Usted puede tratar la fascitis plantar con el ejercicio diario simple y analgésicos. Usted siempre debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier tratamiento. Cosas que necesitará Toalla

lata de jugo congelado
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1

estirar sus tendones de la corva. Siéntese en el suelo con las piernas estiradas y los dedos apuntando hacia arriba. Mantenga una toalla en las manos y el bucle alrededor de los dedos de los pies con la fascitis plantar. Tire la toalla hacia su cuerpo. Mantenga la posición durante 20 segundos y relajar. Repita este ejercicio diez veces.
2

Párese frente a una pared. Paso adelante con el buen pie dejando el pie con fascitis plantar extendido detrás de usted. Mantenga ambos pies apoyados en el suelo mientras se inclina su cuerpo hacia la pared. Este ejercicio ayuda a estirar su tendón de Aquiles. Estirar y relajar diez veces.
3

Párese en una escalera con las puntas de los pies descalzos. Equilibrarse mediante la celebración de la pared o de la barandilla. Baje a sentir su tramo arcos. Repita esto diez veces.
4

Tire de sus dedos de los pies hacia usted mientras usted está sentado con la pierna cruzada. Haga este ejercicio diez veces.
5

Siéntese en una silla. Coloque una lata de jugo congelado en el suelo delante de usted. Tira la lata de ida y vuelta bajo su arco con el pie que tiene fascitis plantar. Guardar este ejercicio para el final, ya que ayuda a relajar la fascia plantar, así como proporcionar la terapia de frío para la zona.