pies de una persona son una de las partes más importantes a ser una bailarina exitosa. Dado que tanto el peso se pone en los pies, es imprescindible para estirar los pies y calentar antes de bailar para evitar lesiones en los pies. Cosas que necesitará
Zapatos de baile
lugar para calentar
barre
soporte de pie para su tipo de pie (es decir, soportes para el arco)
Ver Más instrucciones
Calentamiento /estiramiento
1

ballet, hay diferentes tempos, uno de los cuales es petit allegro. Petit allegro es esencialmente pequeños saltos. Si te aferras a una barra, usted puede hacer, pequeños saltos rápidos que calientan los pies. El calentamiento de los pies sin poner mucho énfasis en ellas puede reducir drásticamente las posibilidades de lesiones en los pies. Durante la realización de un petit allegro, asegúrese de rodar a través de los pies, aislando el pie de la planta del pie, hasta el punto del pie, de vuelta a la bola del pie. Imagina esto como un movimiento ondulatorio para el pie.
2

rodar el tobillo alrededor para que se caliente. Plante la planta del pie y rodar en sentido horario y en sentido antihorario para aflojarla.
3

Otra forma de evitar lesiones en el pie es masajear antes de poner ningún peso sobre él. Esto se puede hacer cualquier número de maneras. Cuanto más tiempo pasas el masaje del pie, más se darán cuenta de que la tensión en el pie es. Es muy probable que averiguar los lugares en el pie que tienen el más tensión, que a su vez hacen que el masaje más eficaz.
4

Ver la transferencia del peso del cuerpo. Es muy fácil rodar un tobillo mientras bailaba. Una manera fácil de recordar cómo prevenir las lesiones de tobillo es asegurándose de que el peso está en la parte superior de la rodilla, que es en la parte superior de su pie. Es decir, asegúrese de que su rodilla es siempre justo encima de su pie, no del todo a un lado. Si saltas y aterrizas sin las rodillas rectas por encima los pies, es fácil tirar los tobillos.