Si están heridos o no, masaje deportivo deben ser una parte esencial de la rutina de cualquier atleta. Deportes de masajes permiten a los atletas a recuperarse más rápidamente, y ofrecen una serie de beneficios físicos y psicológicos. Fricción de masaje golpes mejoran la flexibilidad de los tejidos conectivos, y acelerar la recuperación de lesiones tendinitis y otros. El masaje de fricción consiste en frotar tejidos superficiales contra los tejidos más profundos, y puede aumentar la movilidad y reducir el riesgo de una lesión mayor. Siga leyendo para aprender a utilizar movimientos de fricción en el masaje deportivo. Cosas que necesitará
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Para realizar un masaje deportivo mediante la fricción técnica de carrera, primero debe localizar el inflamado tendón o músculo dolorido. El sitio en necesidad de atención debería ser de leve a moderado dolor. Si el dolor es intenso, el masaje no se debe realizar una consulta médica y se debe obtener.
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Comience el masaje colocando una suave presión sobre el tendón inflamado o músculo, usando las yemas de los dedos. Strum lado a otro sobre la superficie de la ternura. Si no hay dolor está presente, tiene que mover a una ubicación diferente en el cuerpo, o considerar un diagnóstico alternativo.
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Continuar aplicando presión en la espalda y adelante propuestas de dos a tres minutos . Si el dolor no disminuye después de varios minutos, el tratamiento debe ser interrumpido para evitar posibles daños a las fibras musculares del tendón o. Si el dolor ha disminuido, aumentar la intensidad de sus golpes hasta que las declaraciones ternura. Masaje para un adicional de dos minutos, o hasta que el dolor disminuye un segundo tiempo. Repita este proceso una tercera vez, si es necesario o deseado.
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Cuando haya completado el masaje deportivo mediante la técnica de avivar la fricción, aplique hielo en el sitio de masajes durante uno o dos minutos, o hasta que el área se entumece, lo que ocurra primero. El hielo no se debe dejar en la piel durante más de dos minutos.
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El masaje debe repetirse una y tres veces al día. Una mejora inmediata de los síntomas debe ser evidente después de cada masaje. Si el dolor persiste, la técnica de masaje se debe suspender y un profesional de la salud debe ser consultado para descartar una enfermedad o una lesión más grave.