Uno de los deportes más comunes de lesiones relacionadas es una fractura por estrés. Esto puede ocurrir cuando los huesos de su cuerpo están sometidos a estrés excesivo debido a la actividad física. Esto es particularmente cierto en el atletismo, y puede ocurrir en cualquier parte desde los pies hasta el cuello. Es muy común para los nuevos jugadores de tenis que experimentan en las costillas, debido a los movimientos repetitivos de la los brazos y el alto impacto de correr de este deporte. Es fácilmente prevenible, sin embargo, y este artículo le mostrará cómo hacerlo. Instrucciones
1

mejorar su condición física. La gente tiene una tendencia a saltar en el atletismo con los dos pies, sin saber que podrían estar dañando a sí mismos debido a su estilo de vida previamente sedentaria. Usted debe tratar de estar en la mejor condición física que pueda antes de entrar en su régimen de tenis. Esto puede ayudar a su cuerpo a evitar el choque de tanta actividad en un corto período de tiempo.
2

obtener un examen físico. La visita de un médico es una parte esencial de someterse a cualquier rutina de ejercicio vigoroso a largo plazo. Aunque usted puede estar jugando tenis porque suena divertido, es el ejercicio. Es tanto el ejercicio como una rutina de levantamiento de peso o un régimen de correr tres millas cada día. Contará con efectos similares en el cuerpo. Tómese el tiempo para ir al médico y obtener un certificado de buena salud antes de dirigirse a los tribunales.
3

Coma una dieta adecuada. La dieta es un factor común en la conducción de las costillas fracturas de estrés para los jugadores de tenis. Asegúrese de que su dieta es completa y llena de nutrición antes de coger la raqueta. Los nutrientes adecuados y el equilibrio nutricional puede ayudar a su cuerpo para adaptarse con mayor rapidez a una rigurosa rutina de ejercicios.
4

Tómelo con calma. Esta es quizás la cosa más importante que hay que recordar cuando se embarca en su nueva cancha de juego habitual. No trate de superarse a sí mismo en un día. Tome las cosas con calma, y ​​permitir que su cuerpo para ponerse al día con sus nuevas ambiciones.
5

Escuche a su cuerpo. Cuando se dice que reducir la velocidad, lo hacen. Si se siente bien, entonces usted probablemente puede ir un poco más lejos. Tómese el tiempo para prestar atención y entender las señales que su cuerpo le está dando.