Los atletas de cualquier tipo son a menudo plagada de lesiones de músculos isquiotibiales. Sin embargo, dado que el tendón de la corva controla caminar, correr y el movimiento más general, es posible para cualquier persona que sufra de esta condición. A menudo se refiere ya sea como un tirón o desgarro isquiotibial, esta lesión puede significar semanas de recuperación o la cirugía para reparar. La prevención de este tipo de lesiones no sólo implica el fortalecimiento y ejercicios de estiramiento, pero entender exactamente dónde se encuentra y lo que en realidad constituye el "tendón". Definición

El primer paso en el aprendizaje de los isquiotibiales es entender el significado de la palabra actual. Originalmente, la palabra "jamón" se refiere a la grasa y el músculo, en este caso se encuentra detrás de la rodilla. La palabra "cadena" se utiliza para hacer referencia a los tendones en el cuerpo, de nuevo en este caso los que se encuentran a ambos lados detrás de la rodilla. Por lo tanto, la palabra "corva" correctamente puede ser interpretada en el sentido de los tendones del semitendinoso, semimembranoso y el bíceps femoral que existe detrás de la rodilla.
Función

tendón de la corva funciona entre dos articulaciones en el cuerpo humano, la cadera y la rodilla ayudar a la rodilla para doblar y la cadera para enderezar. Para entender la función de los músculos isquiotibiales, hay que entender primero lo que los músculos control.El semimembranoso y el semitendinoso, que se encuentra en el interior de la parte posterior de la rodilla, el trabajo para ampliar y recta de la cadera, así como hacer que la rodilla se flexione y permitir que la pierna inferior para girar hacia el interior cuando la rodilla es bent.The cabeza larga del bíceps femoral, que se encuentra en el exterior de la parte posterior de la rodilla, la cadera hace que se extienda cuando comienza a caminar o correr. También ayuda a flexionar la rodilla y permite que la pierna inferior para girar hacia fuera cuando la rodilla está doblada. La cabeza corta del bíceps femoral no ayuda en la extensión de la cadera y por lo tanto no se considera parte del "tendón de la corva."
Lesiones

tendón de la corva tirado o tensas es, en realidad, un desgarro en uno o más de los músculos en la parte posterior de la pierna superior. Esto puede ocurrir cuando el músculo se utiliza de repente, como en el sprinter que saca en el sonido de la pistola, o después de un movimiento repentino que se produce se puede torcer o forzar el músculo, por ejemplo, cuando una persona se convierte de repente o se lanza para coger algo o evitar un accidente. Cuando se tensa el músculo, las fibras musculares desgarran. Cuantas más fibras que se estiran o se desgarran, más grave será la lesión. Un estallido o la quema se hará sentir en el músculo y el dolor al caminar o doblar la rodilla son síntomas comunes. Si alguno de estos se produzcan, por favor consulte con un médico especialista u ortopédica mayor brevedad possible.Factors que podrían aumentar el riesgo de una lesión pueden incluir: * Edad: La edad del individuo, más el riesgo de lesiones durante el ejercicio o durante la actividad normal . * Área Anteriormente heridos: Si el tendón ha resultado herido en el pasado, hay una mayor probabilidad de que pueda volver a ocurrir una lesión * Fatiga:. Una persona que está cansado tiende a perder la coordinación que lleva a una mayor posibilidad de lesión muscular.
Tratamiento

El tratamiento más rápido se inicia después de la lesión, el menor tiempo de recuperación puede be.Treatment opciones (dependiendo de la gravedad de la lesión muscular) puede incluir: * aplicación de bolsas de hielo para limitar la hinchazón de acuerdo con las recomendaciones del médico, por lo general durante 15 minutos cada 2 a 3 horas. * Elevación de la pierna con una almohada. * Compresión de colocar una venda elástica alrededor de la zona para evitar que la inflamación se agrave y para prestar apoyo adicional a la zona lesionada. * antiinflamatorios según lo prescrito por un médico. * Caminar con muletas para evitar la tensión innecesaria en el área lesionada mientras cura. * La cirugía para reparar un desgarre severo en los músculos.

Una vez más, consulte a un médico o especialista ortopédico antes de comenzar cualquier tratamiento.
Recuperación

recuperación de una lesión muscular dependerá en gran medida de la gravedad del desgarro muscular. Los tiempos de tratamiento oscilan entre 2 y 6 semanas, sin incluir las opciones quirúrgicas, no son inusuales. Recuerde, el tendón de la corva ayuda en casi todo movimiento general que se apoya o influenciada por la pierna /rodilla /movimiento de cadera. El objetivo de cualquier programa de recuperación es devolver al paciente a la actividad normal del día a día a la brevedad posible. Los tiempos de recuperación será determinado por su médico, especialista en ortopedia y /o de su fisioterapeuta. Ellos estarán evaluando el progreso de recuperación a través de algunas pautas simples. Estos pueden incluir:... * Comparación de la amplitud de movimiento entre la pierna lesionada y la pierna no lesionada * Comparación de la fuerza entre las dos piernas * Capacidad de caminar /trotar /correr directamente sin cojear * Posibilidad de girar bruscamente en un ángulo de 45 o 90, y para lograr la figura 8 diagramas a distintas velocidades. * Capacidad para realizar simples actos de caminar, saltar y el movimiento general.
Prevención

El mejor manera de prevenir una lesión muscular es estirar y calentar adecuadamente antes de realizar cualquier tipo de ejercicio. Esto no se limita a Atlético de ejercicios, sino que también debe incluir antes de paseos o largas caminatas, jardinería excesiva, baile y cualquier actividad que no es una parte normal de su vida. Básicamente cualquier actividad que implique un período de tiempo donde caminar, doblar las rodillas o agacharse de la cadera es place.Stretching común debe comenzar lentamente para permitir que los músculos y los tendones se flexible. Algunos ejercicios de estiramiento incluyen: * De pie isquiotibiales estiramiento: Este es el primer ejercicio, para empezar. De pie, con un talón en un taburete (cerca de 15 pulgadas de alto), manteniendo recta la rodilla. Lentamente inclínese hacia adelante desde la cadera, manteniendo los hombros en línea con la parte superior del cuerpo, hasta que sienta un ligero estiramiento en la parte posterior de su pierna. Comience por la celebración durante 30 segundos antes de relajarse en su posición original. Repita 3 veces con cada pierna. Aumente gradualmente el tiempo se extendía una vez que haya vuelto cómodo en los distintos niveles. * Estiramiento isquiotibiales en una pared. * Ternero Permanente stretch.Strengthening ejercicios para el bíceps femoral puede incluir la flexión de la rodilla propensa (curvas), elevación de talones, diapositivas de pared, estocadas, doblar las piernas y los diversos ejercicios que se pueden realizar con el enrollamiento de la pierna o el tendón de la corva máquinas ubicadas en la mayoría de la salud o el ejercicio clubs.Please nota una vez más - antes de comenzar cualquier estiramiento o ejercicios de fortalecimiento, por favor, consulte con su médico, especialista en ortopedia, fisioterapeuta o entrenador de ejercicio para garantizar que los ejercicios no perjudicarán en modo alguno.