Un manguito de los rotadores se compone de los tendones y puede romper o convertirse inflamada por el uso excesivo, el envejecimiento y por tener un accidente. También es común para los culturistas o entrenadores de peso que han desgarrado manguito de los rotadores. Esto es generalmente debido a levantar objetos pesados, la forma incorrecta y la formación de nuevo. Para aquellos de ustedes que no saben donde está es en el hombro. Utilizamos nuestra manguito rotador de ponerse la ropa y casi todo lo que hacemos. Por lo tanto, si se gastara podemos estar bastante limitados físicamente. Instrucciones
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Sí, si usted tiene un desgarro del manguito rotador se le limita en lo que usted puede hacer en su entrenamiento, así como otras tareas cotidianas. Sin embargo, si usted es una persona dedicada a mantenerse en forma no hay manera de que usted sólo quiere esperar. Lo sé porque he estado allí. He sido un entrenador ávido de peso por más de 20 años! Y sí que he tenido un rotador.

El primer paso para trabajar con un rotador es propósito en su corazón que usted puede trabajar alrededor de ella. Sí, es vergonzoso que hacer frente o lateral se alza con 5 libras pesas, pero eso es exactamente lo que debe suceder. Esta es la única manera de mantener los músculos se pongan rígidas y que no responden como deberían.
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Usted tendrá que hacer un montón de estiramiento y para mantener el rango de movimiento. Usted sabrá cuándo parar porque va mal herido! No trate de empujar a través del dolor, si usted hace su lesión tardará más en sanar. Este no es momento para la ausencia de dolor sin ningún tipo de ganancia de pensar. Sé cómo piensan los constructores del cuerpo y la forma en que siempre están presionando a través del dolor, pero no puedo hacerlo con un desgarro del manguito rotador. Pensándolo bien, se puede, pero usted tendrá que pagar un precio muy alto!
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Aquí es donde la cosa se complica. Habrá algunos ejercicios que utilizan los hombros que usted será capaz de hacer y otras que no, por que depende de donde su desgarro es. Lo que tienes que hacer es probarlo con muy poco peso y si le duele RETROCEDE! Hacer otra cosa. Será difícil incluso llegar y agarrar un peso con el brazo para llegar con el brazo sano y lo coloca en el otro lado. Hay pequeños trucos como este se aprende a hacer de modo que todavía se puede hacer ejercicio.
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Cuando tuve mi manguito rotador no pude poner mi abrigo en el brazo, pero yo podría hacer rizos. No pude lavarme los dientes con él tampoco, pero lo que podía hacer lat tira. Es una locura cómo funciona! Sí, he tenido que usar menos peso, pero que podía hacerlo y me impidió perder toda la movilidad que sea porque yo estaba dispuesto a hacer lo que pudiera.

Tienes toda la parte inferior del cuerpo que pueda concentrarse en tal vez es un buen momento para cambiar su rutina de todos modos. Usted puede hacer cardio, piernas y abdominales. Si usted mantiene un derecho de pensar y se dé por vencido es increíble cómo encaja usted todavía puede estar a pesar de que tiene una lesión y tiene que trabajar alrededor de ella.
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El último paso que le ayudará tanto o más que nada para seguir siendo capaz de entrenamiento con un desgarro del manguito rotador es el masaje. Puede hacerlo usted mismo también lo hice. Me di cuenta de la diferencia cuando lo hice, y cuando no lo hice, así que empecé a hacerlo todos los días a veces varias veces al día.

Tomó mi manguito rotador 6 meses para sanar he perdido una buena parte de fuerza, pero me las arreglé para conseguir todo de nuevo. Leí sobre cómo tratarlo y pellizqué mi entrenamiento a un lugar donde era factible.

Lo tanto, si estás abajo y hacia fuera con esta dolorosa lesión no se quedan de esa manera ir al gimnasio! Usted todavía puede hacer ejercicio y curar al mismo tiempo.