Todo el mundo experimenta dolor en los músculos en un momento u otro, ya que es de ayudar a un amigo mover un sofá, comenzar una nueva rutina de ejercicio, o simplemente tomar un "mal paso" y tirando algo. Aquí están algunas técnicas simples para ayudar a aliviar el dolor. Cosas que necesitará
músculos dolor muscular
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Reconocer el origen de su dolor. Los músculos que duelen inmediatamente después (o durante) un entrenamiento probablemente calambres debido a la deshidratación. Los músculos que están adoloridos el día después de que están reaccionando a las roturas microscópicas y la inflamación causados ​​por el entrenamiento -. No por la acumulación de ácido láctico, que es comúnmente considerado como la razón
2

Antes de comenzar su día , come un plátano y un vaso de leche. El potasio y el calcio ayuda tanto con los músculos calambres o dolor.
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Despacio, despacio, estirar suavemente los músculos afectados. Poco a poco ir hasta el punto de sentirse incómodo, mantenga un par de respiraciones, y la liberación. Repita cinco a 10 veces o siempre que usted continúe aumentando su amplitud indolora del movimiento.
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Un baño con agua tibia con unas cuantas cucharadas de sales de Epsom disueltas en ella te ayudará. El magnesio en la sal es probablemente el ingrediente que ayuda a dolor muscular, aunque el calor de un simple baño le ayudará a disipar el dolor también.
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Mientras esté tibia del baño, masaje del músculo . Hágalo usted mismo si se puede llegar o pregunte a su cónyuge o pareja de hacerlo. Los aceites de lavanda y la menta se dice que son útiles, pero que le hará oler como una adolescente durante todo el día. Si esto es deseable depende de usted.
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mantener los músculos en movimiento una vez que se han extendido (y esperemos que sea menos doloroso por ahora). Si usted se sienta en un escritorio todo el día, trate de hacer un esfuerzo para dar una vuelta alrededor de la oficina o de la cuadra un par de veces por hora si es posible.
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Rest. Esto es cuando la curación real del músculo lleva a cabo, por lo menos que desea repetir todos estos pasos todos los días para el resto de tu vida, necesitas descansar. Sus músculos se recuperen del trauma y crecer más fuerte para su próxima sesión de ejercicio. En cualquier caso, es probable que tenga que ver toda esta rutina por unos días como cura del músculo.