El manguito rotador es un pequeño grupo de músculos que se encuentran en la parte superior y posterior de la articulación del hombro. A menudo, el manguito de los rotadores pueden llegar a ser heridos por el uso excesivo o un golpe traumático. Cuando esto sucede, hay varios ejercicios que se pueden hacer a rehabilitación ella. Rotaciones externas

Estos se hacen con un tubo de la resistencia conectada a una puerta. La parte superior del brazo está apretada contra el cuerpo, el mango se mantiene y el tubo se extrae a través del cuerpo de la puerta.
Internos Rotaciones

rotaciones internas se realizan de la misma manera como rotaciones externas, excepto el punto de partida es la posición del brazo extendido. El mango se tira después a través del cuerpo hacia la puerta.
Boca abajo Rotaciones

Una rotación hacia abajo se realiza en una cama con una luz peso en su mano. Vamos hasta el borde y sostenga el brazo sobre el codo doblado 90 grados. Luego baje el peso hacia arriba y hacia abajo girando la parte superior del brazo.
Arm pronación Levante

Levante el brazo en pronación se hace con una mancuerna ligera. Gire el pulgar hacia abajo y extender el brazo en un ángulo de 45 grados de su cuerpo. Mantenga su brazo derecho y levantar la mancuerna hacia arriba y abajo lentamente.
Perro boca abajo

mirando hacia abajo los perros se hacen al entrar en una posición de tabla, a continuación, levantar las caderas y desplazar el peso sobre los talones. Esta posición se mantiene durante 30 a 60 segundos.
Consideraciones

Cada vez que hace ejercicios del manguito rotador, debe utilizar pesos muy ligeros y nunca levante por encima de su cabeza.