Si ha torcido el tobillo y su médico ha confirmado que no es peor que un esguince, se puede concluir con seguridad el tobillo para apoyarla mientras sana. Utilice una venda Ace para dormir y los dos o tres primeros días, cuando la inflamación es más prominente. Luego, utilice un suave piel de topo y cinta elástica para proporcionar más apoyo al deporte y las actividades diarias. Identificación

La primera vez que sufre un esguince o se gira el tobillo, la articulación del tobillo puede hincharse --- considerablemente. Hielo varias veces al día con un vendaje Ace suave para comprimirlo. Establecer una bolsa de hielo sobre la articulación y envuelva el vendaje suelto alrededor. Dormir con el tobillo ligeramente comprimido para limitar la hinchazón.
Tipos

Después de los primeros dos o tres días, la hinchazón bajará. Utilice una delgada, casi ver a través de la piel de topo siguiente. Tome una longitud y asegure todo el medio del arco del pie. Tome otra longitud y el lazo alrededor del arco y fije los extremos por lo que cruza la parte delantera del pie y termina por encima de la articulación del tobillo para crear un estribo para levantar el pie.
Función

Un estribo de espejos cinta lo que los músculos de los pies y las piernas hacen para apoyar el tobillo y el pie

Repetir la grabación con una cinta gruesa que se dan:. no utilizan plana cinta atlética --- que hará que su sudor de los pies y es demasiado restrictiva.
Beneficios

Mediante el uso de la piel de topo en primer lugar, a proteger su piel. Actúa como un amortiguador antes de aplicar la cinta gruesa, que contará con un adhesivo que es dura en la piel. Con muy poco de cinta mantiene la circulación en el pie y la pierna libre.
Consideraciones

No cubrimiento superior del tobillo. Se sentirá caliente y rígida y los músculos de la parte inferior del pie, la fascia plantar, puede empezar a espasmo. También puede volver a grabar el pie si parece ser demasiado flojo.