La dislocación del hombro es una lesión deportiva común. Se produce cuando la cabeza del húmero (el hueso que va desde el codo hasta el hombro) se sale de la cuenca del hombro. Esto se puede evitar mediante el fortalecimiento de la espalda y los músculos del hombro y evitar caídas. Si tienes la mala suerte de dislocar el hombro, usted debe buscar ayuda médica tan pronto como sea posible. No trate de forzar los huesos para ponerlos en su lugar. Instrucciones
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Haga ejercicios que fortalezcan la espalda y los músculos del hombro. Acuéstese boca abajo en su cama, con un brazo colgando a un lado. Sostenga una pesa en la mano, levantar el brazo a un ángulo de 90 grados. Repita hasta que su brazo se canse.
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llevar equipo de seguridad durante la práctica de deportes, incluyendo hombreras.
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estiramiento del hombro antes y después del ejercicio. Comience por hacer círculos con los brazos. A continuación, tire de su brazo a través de su pecho. Manténgalo allí con la mano opuesta. Dé vuelta a su cuello, mirar por encima del hombro que está estirando. Sostenga la posición durante 20 segundos y luego cambie de brazos.
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no caer, en la medida de lo posible, especialmente si usted ha dislocado el hombro en el pasado. Las personas que han dislocadas sus hombros una vez tienen más probabilidades de sufrir la misma lesión por segunda vez.
5

Use un soporte de hombro. Estos pueden ser muy efectivo en la prevención hombros dislocados. Por desgracia, también son un poco voluminosos y limitar sus movimientos. Debido a esto, la mayoría de los atletas no pueden usarlos en la competición.