El dolor de codo puede hacer que incluso el más simple de las actividades, tales como abrir un frasco, difícil. Hay muchas causas de dolor en el codo, como bursitis, artritis, tensión y tendinitis. La mayoría son resultado de uso excesivo o mal uso de la articulación del codo. Hay algunos remedios básicos para el dolor en el codo que pueden reducir la inflamación asociada con la lesión. Reducir la hinchazón

hinchazón y la inflamación se asocian con dolor en el codo de la bursitis crónica, la artritis y tendinitis. Las lesiones agudas tales como una cepa también pueden haber hinchazón que necesita ser reducido. Hielo de la articulación después de su uso y varias veces al día durante quince minutos. Antiinflamatorios Over-the-counter, como el ibuprofeno se puede tomar para ayudar a reducir las prostaglandinas, que aumentan el flujo de la enzima en el área lesionada. La reducción de la hinchazón aliviar la presión sobre el área de la creación de la fricción y el dolor.
Rest

Si bien este recurso es fundamental, puede que le resulte difícil descansar lo suficiente que la articulación deje que se cure. Detener las actividades que empeoren el dolor en el codo es la mejor manera de permitir que la hinchazón baje y la articulación de curarse naturalmente.
Estiramiento

Uno de las razones que el codo se lesiona es una falta de flexibilidad en los músculos de la articulación y sus alrededores, lo que hace que la tensión innecesaria en la articulación. El aumento de su flexibilidad haciendo extensores y flexores tramos. Estos son el músculo del antebrazo que permiten que el lado para doblar hacia arriba o hacia abajo. Para estirar, estirar el brazo hacia fuera delante de usted la altura del pecho. Con la palma hacia el suelo, tirar de los dedos hacia atrás, apuntando hacia el cielo, con la otra mano. A continuación, tire de los dedos hacia abajo, hacia el suelo hasta el tope. Estos estiramientos se deben sentir en el antebrazo y no se hace hasta el punto de dolor.