La rodilla de corredor, que se conoce médicamente como condromalacia rotuliana, se clasifica como dolor en la zona de la rodilla y en la rótula. La rodilla de corredor es una condición común, especialmente entre los corredores profesionales y practicada. Para la prueba de la condición, tienen un apretón pareja encima de la rodilla y empuje sobre la rótula mientras se está sentado con la pierna extendida. Si se siente dolor al apretar el músculo del muslo, lo más probable es que la rodilla de corredor. Por suerte, es una condición manejable y todavía se puede ejecutar. Cosas que necesitará
Una húmeda towelIbuprofenRunning shoesKnee soporte de apoyo
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1

Coloque una abrazadera estabilizadora en la rodilla antes de ejecutar. Usted puede comprar un aparato ortopédico en su farmacia local. La abrazadera mantendrá su rodilla apoyada mientras corres y aliviar un poco el dolor durante la carrera.
2

Use el calzado adecuado. Usted debe comprar zapatos para correr en una tienda corriendo especialidad. Zapatos corrientes debe encajar correctamente y no caer y lesionarse el pie mientras corres. Pregunte a su vendedor de zapatos corriendo por lo que en forma es el adecuado para usted si usted no está seguro.
3

Ice sus rodillas después de correr. Coloque una toalla mojada en el congelador la noche anterior, y se coloca sobre las rodillas durante 15 minutos. Si usted todavía está experimentando dolor y la inflamación, espere media hora y el hielo de las rodillas de nuevo durante 15 minutos.
4

Tomar ibuprofeno después de correr. Tome dos droga con comida o un vaso lleno de agua según sea necesario para el dolor después de ejecutar. El ibuprofeno traerá la hinchazón y hacer que sea posible caminar sin dolor.
5

Heat sus rodillas antes de acostarse. Si usted todavía está experimentando dolor y la hinchazón por la noche, mantenga una toalla mojada en agua caliente durante varios minutos. Exprima la toalla y colóquela sobre la rodilla por 15 minutos antes de acostarse.
6

Informe dolor insoportable con su médico. Si usted está experimentando dolor que es demasiado doloroso para correr en, escucha a tu cuerpo e ir al médico para un examen.