talón Negro es una condición común a los corredores , jugadores de baloncesto y otros deportistas que participan en actividades de alto impacto. La ternura y el ennegrecimiento del talón es el resultado de capilares rotos sangre. El talón funciona como amortiguador del cuerpo , y una cantidad significativa de impacto hace que estos capilares que se rompiese. No hay ninguna razón médica para detener el ejercicio físico que causó el talón negro . Sin embargo , las lesiones o ennegrecimiento no desaparecerán a menos que modifique temporalmente su actividad. Instrucciones
1

vez que usted nota la ternura y el ennegrecimiento del talón, aplicar una bolsa de hielo en la zona y suspender la actividad física durante el día.
2

Detener la actividad infractora temporalmente. Si desea que las lesiones en el talón que desaparecen , debe detener o limitar la actividad que provocó hasta que se disipa el ennegrecimiento . Los corredores , por ejemplo, debe cambiar temporalmente a montar en bicicleta o nadar. O, al menos , sustituir corriendo con estas actividades unos días a la semana .
3

Reduzca la cantidad de estrés y el impacto colocada sobre el talón . Para evitar la repetición de tacón negro , modificar su actividad en el futuro. Antes de reanudar la marcha o cualquier otra actividad de alto impacto , coloque una almohadilla o cojín siente en el talón de su zapato para reducir el impacto . Si tiene sobrepeso , bajar de peso es una forma importante de reducir permanentemente la cantidad de estrés que el talón está sometido.