El dolor de codo empieza como dolor o un dolor sordo en la parte externa de la articulación del codo. Con el tiempo el dolor se irradia hacia abajo el músculo del antebrazo a la muñeca. Esta es la señal del organismo diciendo "stop" para cualquier actividad que causó el dolor. Tratamiento Reposo, hielo y calor es el punto de partida habitual para la rehabilitación. Masajear suavemente el brazo desde el codo hasta la muñeca también puede aliviar el dolor. Una vez en vías de recuperación, la rehabilitación debe continuar a través del fortalecimiento suaves y ejercicios de estiramiento. Esto protege contra una lesión mayor. Todos estos ejercicios deben estar libres de dolor si la lesión se ha curado correctamente. Extensiones de muñeca

Mantenga un peso de una libra o una lata de verduras. Apoye el antebrazo sobre una mesa o en la pierna. Cuelgue la muñeca sobre el borde. Si se coloca correctamente, entonces sólo la mano debe ser capaz de moverse. Apunte la palma hacia abajo. Lentamente levante y baje la muñeca. Repita 15 a 20 veces. Cambie de manos y repita. Si hay dolor, trate de cambiar a un peso más ligero, y luego construir poco a poco.
Muñeca Flexión

Mantenga un peso de una libra. Apoye el antebrazo sobre una mesa con la muñeca sobre el borde de modo que sólo la mano se puede mover. Gire la palma hacia arriba. Lentamente levante y baje la muñeca. Repita 15 a 20 veces. Cambie de manos y repita.
Isométricos

Sostenga el brazo derecho delante de usted. Gire la palma hacia abajo y hacer un puño. Doblar la muñeca hacia arriba. Con la otra mano, trate de empujar su puño. Mantenga la posición durante 10 segundos. Repita el ejercicio cinco veces. Poco a poco trabajar hasta 20 repeticiones.
Extensiones Finger

Coloque una gruesa cinta de goma alrededor de los cinco dedos de la mano sobre el brazo que tiene el codo doloroso. Extender y contraer los dedos 25 veces. Observe cómo funciona este ejercicio todo el músculo del antebrazo hacia el codo. Una vez que este ejercicio se vuelve demasiado fácil, añada una segunda banda de goma para el primero.
Aprieta

Agarre una pelota de tenis en la mano. Apretar la pelota 25 veces. Si se utiliza una pelota de tenis es muy doloroso, a continuación, cambiar la pelota de tenis por una gran esponja. Poco a poco su forma de trabajo una copia de seguridad de una pelota de tenis. Después de completar todos los ejercicios de rehabilitación, masaje en el área del codo con hielo durante unos cinco minutos. Su forma de trabajo a la realización de estos ejercicios de tres a cinco veces al día sin dolor.