Es bastante fácil de lesionar a un tendón en el cuerpo. Todo lo que necesita es un movimiento torpe o estrés repetitivo para provocar una tensión, irritación o inflamación del tendón. Correr y saltar son causas comunes de lesión en el tendón. Incluso lanzar una pelota o golpearla con una raqueta puede tensar o irritar a uno de sus tendones, provocando que se inflame. No importa qué tipo de movimiento o actividad que lo pone en riesgo de una lesión en el tendón, hay algunas medidas de cuidados simples que usted puede adoptar para evitar que esta condición en constante desarrollo. Estire

Una de las cosas más fáciles que usted puede hacer para prevenir una lesión en el tendón es para estirar, para relajar los tendones apretados antes de cualquier actividad con un estiramiento total del cuerpo. Estire las piernas, las caderas, los brazos, los hombros, e incluso la espalda y el cuello. Al estirar antes de cualquier tipo de actividad deportiva, que está mejorando su rango de movimiento y flexibilidad, que se puede recorrer un largo camino hacia la prevención de una lesión en el tendón.
Fortalecer

Junto con el estiramiento, entrenamiento de fuerza también puede ayudar a prevenir la lesión en el tendón. Mejorar la fuerza de sus músculos con resistencia y entrenamiento con pesas. Trate de trabajar en todas las partes del cuerpo, como los brazos, las piernas, los hombros y la espalda. Mediante el fortalecimiento de los músculos, en realidad está estableciendo una base más sólida para soportar el estrés y la carga que a menudo afecta a los tendones y les lleva a convertirse en tensa o inflamada.
Escuchar

Mientras estiramiento y fortalecimiento que puede tomar bastantes maneras de prevenir lesión en el tendón, asegúrese de que siempre debe escuchar a su cuerpo. A medida que avanza en un ejercicio atlético dado, tu cuerpo te dice cuándo tiene que parar por el dolor que provocó, así que deja tan pronto se le presente ningún tipo de molestias. Esto también le ayudará a evitar la tensión o lesión temida. Mejor aún, en vez de comprometerse a un solo deporte, incorporar otras actividades atléticas en su régimen diario. Cambiando constantemente la actividad, a evitar el estrés repetitivo y conseguir que en una mejor condición.
Aprenda

También es importante para entender completamente la actividad de su sometiendo su cuerpo a , así que tome el tiempo para aprender la técnica y la mecánica de su deporte elegido adecuada. Cuando usted va en algo ciego, usted es más propenso a no sólo perjudicar a un tendón, pero posiblemente tirar un músculo o se rompe un hueso. Si usted es capaz de, inscríbase en una clase incluso antes de comenzar un nuevo deporte. Un profesional de la aptitud le puede enseñar la forma de abordar con seguridad sus actividades atléticas.