La fascitis plantar es una inflamación del tendón que recorre la planta del pie desde el talón a la punta del pie. Resultados fascitis plantar en el dolor en la parte delantera del talón que se puede estirar a través del arco del pie hacia los dedos de los pies. Debido a que la principal causa de dolor debido a una fascitis plantar es la inflamación de la fascia plantar, la aplicación de hielo puede ayudar a aliviar la hinchazón y, por tanto, el malestar asociado con esta condición. Lo mejor es poner hielo en la zona al final del día o después de hacer ejercicio. Hands-On Ice Masaje

Si se le diagnostica o sospecha que tiene fascitis plantar, el uso de hielo para masajear la fascia plantar puede ayudar a promover la curación. Cree cubos de hielo para masaje con hielo por medio de llenado de un pequeño vaso de papel con agua y colocarlo en el congelador. Para masajear la fascia plantar, cortar lo suficiente de la parte superior de la copa para que el hielo se expone. Entonces, sosteniendo la parte inferior de la copa (que debe aislar su mano un poco), frotar la parte inferior del pie, concentrándose en la parte anterior (frontal) del talón, que es donde la fascia conecta. Por el tiempo el hielo se derrite (de 15 a 20 minutos) que debe ser el momento de parar. El movimiento de fricción del hielo aumenta la circulación de la sangre y llevar a la zona, lo que promoverá la curación. Al mismo tiempo, el hielo aliviará la hinchazón.
Manos libres Ice Masaje

Otro, más manos libres, manera de hacer un masaje de hielo es llenar una pequeña de plástico de soda o agua de botella con agua y congelarla, asegurándose de dejar suficiente espacio libre para que el hielo se expanda. Lentamente gire el pie hacia atrás y adelante a través de la botella durante 15 a 20 minutos. La acción de rodadura sirve la misma función que el movimiento de fricción del cubo de hielo. Este método de masaje con hielo se puede hacer mientras se está sentado en la mesa, en un escritorio, o mientras ve la televisión.
Pasiva hielo Terapia

hielo puede También puede utilizar más pasiva (sin masaje). Todo el pie se puede sumergir en una tina de hielo durante cortos períodos de tiempo, pero a menos que los dedos de los pies son de alguna manera protegidos o están fuera de la bañera de hielo que puede ser dañado. Una bolsa de hielo o de hielo simplemente se pueden colocar en contra de la zona dolorosa durante 15 a 20 minutos. Asegúrese de cubrir la piel o la bolsa de hielo, con una toalla u otro ligero aislamiento, y revisar la piel periódicamente para evitar la congelación.