Una torcedura del dedo puede ser doloroso y molesto que vivir por unos días o incluso semanas. Un "atasco" es una lesión por impacto que obliga a un dedo enderezado de nuevo en la mano, la compresión de los nudillos más de lo que están diseñados para hacer y causando hinchazón, calor y dolor. Es necesario un tratamiento inmediato, ya que estas lesiones causan dolor significativo -, pero con el tratamiento adecuado, incluyendo ejercicios, usted puede esperar para recuperarse por completo. El tratamiento inicial

hielo y elevación son las primeras líneas de ataque para una torcedura del dedo. Aplicar hielo en la articulación o las articulaciones afectadas y mantener la mano elevada por encima del corazón para promover la circulación y reducir la inflamación en el área lesionada. Si la hinchazón no baja o no puede mover su dedo sin dolor después de un breve periodo de tiempo, consulte a su médico para determinar si hay una fractura.
Rehabilitación

Una vez que usted trata a la lesión y el dolor y la inflamación están bajo control - por lo general varios días después - puede comenzar la fisioterapia en la mano lesionada para recuperar fuerza y ​​rango de movimiento

Estiramiento: Estire suavemente. los dedos hacia la parte superior de su brazo. Gire manualmente el dedo lesionado en un movimiento circular con la otra mano. Tire de su dedo lesionado hacia el interior de su antebrazo. Estos movimientos ayudan a estirar los músculos lesionados y los tejidos blandos, pero asegúrese de hacerlo suavemente al principio

Apriete una pelota de tenis:. Sostenga una pelota de tenis o una pelota similar en la mano y apretar tan fuerte como su dedo lesionado se lo permita. Mantenga esto durante unos segundos, luego suelte lentamente la presión. Repita esto 10 veces o más y luego descanse. Continúe con este ejercicio varias veces durante el transcurso del día y que le ayudará a activar los músculos de la mano y el antebrazo

dedo push-ups:. Hacer flexiones de brazos mientras mantiene su peso en las puntas de los dedos se fortalecerá tanto su las manos y los antebrazos y ayudan a construir la fuerza en la mano lesionada. Una vez más, tenga cuidado de que el dedo ha comenzado a sanar antes de comenzar a agregar estos ejercicios a su rutina.

Siga haciendo estos ejercicios con regularidad y asegúrese de que la mano sigue sanar, y que debe estar en el camino a un recuperación completa.