La rótula es generalmente el tendón detrás de la tendinitis de rodilla. Se envuelve y se extiende por encima y por debajo de la rótula. La rótula debe moverse ligeramente hacia el interior, a continuación, hacia el exterior ya que el contrato cuádriceps. Mal seguimiento a través de este arco causa fricción y lesión crónica. Zapatos

pies planos causan mal seguimiento rotuliano cuando se carga el pie. Sin ortesis podólogo y personalizable antes de comenzar el tratamiento, mal seguimiento es probable que inhiba la tasa de recuperación entre las sesiones.
Warm-Up |

calentamiento es esencial para calentar tendones frágiles y para activar los músculos lo suficiente para el tiempo adecuadamente sus contracciones a través del arco de la rodilla - el dolor razón puede desaparecer durante el calentamiento
Leg fuerza

fuerza de Quadricep. estabiliza el recorrido rotuliano. En particular, las atrofias vasto medial (cuádriceps inferior interno) rápidamente sin hacer ejercicio. Extensiones de pierna enfatizan la medial.
Leg ejerce

Motion debe ser lenta, evitando la inestabilidad puntos de 180 grados de 90 grados y. El dolor significa que la carga debe ser reducida. Añadir poco a poco nuevos esfuerzos a los ejercicios quad convencionales, tales como contracciones excéntricas para prepararse para caminar y correr: saltar en su lugar, saltando lateralmente, luego la pierna reducido peso prensas como pequeños saltos. Ejercicios para los pies laterales y trabajos tabla de equilibrio pueden compensar los pies planos.
Estiramiento

apretado vasto externo (cuádriceps exterior) tiene el mismo efecto que una medial débil, oyera la rótula hacia el exterior. Estirar mitiga el problema. Isquiotibiales y pantorrillas apretados también pueden causar mal seguimiento rotuliano significativo. El estiramiento suave cada mañana para trabajar fuera de la rigidez noche evita los daños causados ​​por la mañana a pie.
Icing

Después de la formación de hielo después del ejercicio, el paciente debe esperar a que sus rodillas para calentar otra vez antes de salir de la terapia. Tendones fríos son más frágiles y propensos a la tendinitis.