Los isquiotibiales son los músculos que se extienden a lo largo de la parte posterior de su pierna. Son los músculos que le permiten doblar las rodillas y realizar otras actividades como correr, caminar, pedalear y saltar. Recuperándose de una lesión en el muslo tirado requiere diligencia, trabajo duro y determinación. Escoja una variedad de ejercicios de estiramiento para los isquiotibiales tirados. De pie ejercicios

Realizar un ejercicio de estiramiento para los isquiotibiales básica tirados conocidos como "buenos días". Ponte de pie sobre una superficie plana y uniforme. Sostenga una pesa en cada mano. Doble la cadera. Manteniendo la espalda recta, baje lentamente el peso al suelo. Retener. Volver a la posición inicial. Repita el procedimiento para ocho a 10 reps.Stretch su tendón de la corva tirado por levantar la pierna lesionada y lo coloca sobre una superficie plana que es altura de la cintura. Mantenga la rodilla estirada. Mueva lentamente el tronco hacia delante, hacia los dedos del pie. Doblar a la cintura. Mantenga la espalda recta. Mantenga la posición durante 30 segundos. Vuelva a la posición vertical. Repetir.
Ejercicios propensas

Acuéstese en el suelo cerca de una pared. Levante la pierna lesionada sobre la pared. Mueva sus nalgas cerca de la pared, con el talón contra la pared. Sienta el estiramiento en los isquiotibiales. Usted está tratando de seguir adelante hasta que la pierna lesionada es plana contra la wall.Do se dobla su knee.Lie sobre una estera de suelo y colocar los talones en la parte superior de un ejercicio de pelota grande. Sólo su espalda y hombros estarán en el suelo en esta posición. Poco a poco llevar los talones hacia su cuerpo. Mueve la bola cerca de 6 pulgadas con los talones. Vuelva las piernas a la posición extendida. Retener. Repita.
Sentado Ejercicio

Extiende su tendón de la corva tirado por sentarse en una superficie plana, como un suelo o un banco. Extender las piernas rectas en frente de ti. Lentamente doble la parte superior del cuerpo hacia adelante en la cintura. Mantenga las rodillas rectas. Su abdomen se toque los muslos. Coge cada pie con las manos. Tire a ti mismo hacia adelante hasta que su cara está en las rodillas.