Sus músculos isquiotibiales son los músculos que se encuentran a lo largo de la parte posterior del muslo. Estos músculos juegan un papel importante en diversas actividades tales como correr, caminar, pedalear y saltar. Los isquiotibiales son los responsables de la flexión de la rodilla. Ejercicios de rehabilitación isquiotibiales implican constante trabajo duro, determinación y diligencia. Hay una multitud de ejercicios de rehabilitación para elegir que puede fortalecer y /o estirar estos músculos se le llevará a un nivel más alto de funcionamiento. Estirar

realiza un retroceso del burro, de acuerdo con Fitness-Entrenamiento-At-Home.com, extenderás tus tendones de la corva. Entra en la posición de rodillas. Levante la pierna lesionada hacia atrás y mantenerlo recto. Levante la pierna lo más alto posible. No mueva las caderas. Apriete el tendón de la corva. Baje la pierna, pero no toque la superficie. Repita. A medida que avance, puede añadir pesas en los tobillos.

Utilice una banda de ejercicio en sus ejercicios de rehabilitación de los músculos isquiotibiales. Atar la banda alrededor de la pata de la mesa. Deslice la pierna lesionada en la banda. Frente a la mesa. Apóyese en la tabla, mientras que tirando de su pierna lesionada hacia atrás. Tire de su pie hacia los glúteos. Mantenga esa posición durante unos segundos. Volver a la posición inicial. Una versión de este ejercicio, titulado contragolpe con una sola pierna por Shapefit.com, se puede hacer utilizando un cable.
Fortalecimiento
Ejercicios

orientado hacia el fortalecimiento de los músculos isquiotibiales debe ser incluido como parte de sus ejercicios de rehabilitación. Un ejercicio básico consiste en sentarse en una silla de ruedas. Siéntese con la espalda recta. Usted necesita una superficie plana y dura, para empezar. Utilice la pierna lesionada para tirarse por la habitación. Su lesión en la rodilla (en la pierna con la lesión en el muslo) se doblará para tirar de la silla hacia delante. No use su pierna sana. Comience tirando a sí mismo durante 1 minuto. Aumentar el tiempo que sea necesario. A medida que avances, hacer este ejercicio en un área alfombrada.

Haz una flexión de la rodilla en decúbito prono. Acuéstese sobre su estómago. Doble la rodilla en la medida de lo posible. Mantenga su muslo y la cadera en la superficie. Mantenga esta posición durante unos segundos. Volver a la posición inicial y repita.

Isométricos

isométricos implican contraer sus músculos con el fin de aumentar la flexibilidad y el fortalecimiento de los músculos afectados. Realiza una rotura fibrilar ejercicio básico de rehabilitación por mentir sobre una superficie plana (como una mesa, sofá o alfombra). Amplíe su pierna lesionada en frente de usted. Virginia Mason Ortopedia recomienda apretar los cuádriceps (músculos del muslo) y empujando la rodilla cerca de la superficie. Su objetivo es hacer que su rodilla plana contra la superficie. Mantenga esta posición durante unos segundos. Afloje los cuádriceps y repita.

Otro ejercicio básico de rehabilitación de los isquiotibiales consiste en sentarse en una silla firme. Apriete los cuádriceps (músculos del muslo) y los isquiotibiales. Mantenga la posición durante 30 segundos. Relájese y repita.