Dolor en las articulaciones puede ser causado por muchas cosas diferentes, pero hay varias opciones que van a trabajar con casi cualquier causa de dolor en las articulaciones. Las opciones van desde el ejercicio a los complementos de descanso. Puede tomar varios días, posiblemente semanas para deshacerse por completo del dolor articular sin embargo. Condiciones más graves, como la artritis y las enfermedades inflamatorias, pueden necesitar medicamentos recetados para el tratamiento de la enfermedad "dolor resultante. Causas comunes

Usted podría estar causando daños en las articulaciones, que es la causa subyacente de su dolor en las articulaciones. Una cosa que puede causar dolor en las articulaciones está "bloqueando" las articulaciones en su lugar. Muchas personas no se dan cuenta cuando hacen esto, ya que por lo general no duele. Al extender completamente la articulación se considera que va a bloquear. Por ejemplo, si se dobla el codo, y luego enderezarlo a salir, observe cómo se extiende completamente y luego se puede ir más allá. Si se extiende completamente la articulación, puede provocar daño en el tiempo por el desgaste del cartílago o el roce del cartílago y los huesos juntos.

Progresando a mayores cargas de trabajo también puede causar dolor en las articulaciones. Si usted experimenta dolor en las rodillas y sólo ha comenzado correr o aumentado su kilometraje, probablemente no ha permitido que el tiempo de los tejidos de soporte para adaptarse a las nuevas tensiones de la sobrecarga de trabajo. La junta se debe vulnerable a su flexibilidad y motion.According de entrenador personal Brink, "Con toda honestidad, yo estimaría 80 por ciento o más de la mayoría de los culturistas" dolor en las articulaciones es totalmente evitable. Si nos fijamos en las personas que tienen dolor crónico , nueve de cada diez veces que se puede ver por qué tendrían un apéndice dolor que les causa dolor. " Hace hincapié en que las cargas pesadas, no se calientan, y el descanso insuficiente causan la mayoría de las coyunturas en las personas que entrenan la fuerza.
Suplementos

Hay muchos suplementos que ayudan a aliviar las articulaciones y reparar los daños. Una de las maneras más comunes para aliviar el dolor en las articulaciones es tomar ibuprofeno para reducir la inflamación y descanse la articulación durante algunos días.

Para el alivio a largo plazo y la prevención del dolor, los suplementos de glucosamina y condroitina han resultado trabajar por numerosos estudios, entre ellos uno de la Universidad de la Escuela de Medicina de Utah, que se encuentra "en combinación con la glucosamina sulfato de condroitina proporciona alivio del dolor estadísticamente significativa en comparación con el placebo."

MSM, methalsulfonylmethane, a menudo se incluye en glucosamina y condroitina suplementos, pero la investigación está menos seguro de su eficacia. Estudios HSH son escasos. "Hay muy poca evidencia de que funcione en los humanos, aunque hay algunos estudios en animales que sugieren que podría," dice el Dr. Ronenn Roubenoff, profesor asociado de medicina de la Universidad Tufts.
Ácidos grasos esenciales (EFA

) han demostrado que ayuda a las articulaciones lubricar y prevenir el daño también. El aceite de pescado o aceite de semillas de lino son los ácidos grasos más comúnmente utilizados para el cuidado de las articulaciones. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, "varios artículos de revisión de la investigación en esta área llegan a la conclusión de que los suplementos de ácidos grasos omega-3 reducen la sensibilidad en las articulaciones, disminuir la rigidez matinal, y permiten una reducción en la cantidad de medicamento necesario para las personas con reumatoide artritis. "
Prevención

La mejor manera de lidiar con dolor en las articulaciones es para evitar el en el primer lugar. Al desgastarse el cuerpo envejece y desgaste en las articulaciones se suma, así que la prevención, incluso menores a moderadas lesiones en las articulaciones puede prevenir problemas más graves en el future.According a Will Brink, las causas más comunes de los levantadores de pesas en desarrollo son dolor en las articulaciones que ", que (1) rara vez se calientan adecuadamente, (2) se entrenan demasiado tiempo y /o con demasiada frecuencia, (3) que usan ponderaciones excesivamente pesados ​​/bajas repeticiones con más frecuencia de lo que deberían, (4) no se toman tiempo libre para permitir sus articulaciones, tendones, músculos, etc, para recuperarse de entrenamientos pesados, (5) que utilizan menos de forma perfecta durante cargas pesadas, (6) no se toman en los nutrientes adecuados, o (7) todo lo anterior! "