El tendón de Aquiles es el nombre de la mitología del héroe griego cuya única debilidad era la zona sobre sus talones. A medida que el tendón más fuerte en el cuerpo y es vital para el movimiento, se conecta el talón del pie a los músculos de la pantorrilla. Las lesiones en el tendón de Aquiles gama de cepas leves hasta las lágrimas dolorosas. Como con cualquier recuperación de lesiones, es importante para prevenir más daños al tendón durante la rehabilitación --- prestar atención a cualquier dolor que surge y ajustar ejercicios. Rango de movimiento ejercicios

El primer paso en la reconstrucción de un talón de Aquiles sano es volver a ponerlo en marcha. Consulte con su médico después de la lesión o después de la cirugía para reparar el tendón de determinar cuándo es seguro reanudar el movimiento. Comience con pequeños movimientos y maneje lentamente. Comience por mover el pie hacia arriba y hacia abajo, viendo el contrato de Aquiles y ampliar. Como este movimiento se hace más cómoda, añada talón y puntera rotaciones. Movilidad total se recuperó finalmente y es importante comenzar lentamente a construir la resistencia.
Fuerza Building |

isometría no requieren movimiento. Siéntese y flexionar el músculo de la pantorrilla --- se flexiona Aquiles por su cuenta durante este ejercicio, lo que vuelve a generar la fuerza en el tendón y la pantorrilla. El estiramiento es otra forma de usar el tendón y los músculos inferiores de la pierna. Dedo del pie y el talón de Aquiles plantea trabajar, así como la parte delantera y la espalda músculos inferiores de la pierna, estos movimientos de bajo impacto son puntos de partida seguro
Equilibrio Ejercicios

. Como la amplitud de movimiento y la fuerza mejorar, el equilibrio se puede tratar, en particular en el caso de un tendón de Aquiles desgarrado. Un desgarro en el tendón de Aquiles también lágrimas ejercicios de equilibrio cellsl nerviosas reconstruir la comunicación entre el tendón y sus nervios. Un ejercicio simple equilibrio es caminar en línea recta con los pies, luego de pie en el pie lesionado. Haga estos ejercicios con los ojos cerrados para mejorar aún más el equilibrio.
Regular Ejercicio

El ejercicio regular, como caminar, correr y realizar otras actividades que disfrute ayudará a continuar con el proceso ya iniciado en la reconstrucción de movimiento, la fuerza, el equilibrio y la confianza en el tendón de Aquiles. Una lesión de Aquiles es grave y salidas del trabajo debe detenerse y se ajustará si los resultados de dolor.