Shin partidos es una condición caracterizada por un cierto nivel de dolor a lo largo del hueso de las espinillas. Sobrecarga en el hueso de la espinilla es el principal culpable de esta enfermedad, como ocurriría con un trote, el baloncesto o el tenis, pero también se puede desarrollar este dolor debido al calzado que no ajusta bien llevado durante casi cualquier actividad física. Una vez que desarrollar calambres en las piernas, hay una serie de cosas que usted puede hacer para solucionar el problema y evitar que se repita, la mayoría de las cuales implican algunas medidas muy simples de autocuidado. Resto

De todas las cosas que puede hacer por calambres en la pierna, el descanso puede ser una de las formas más eficaces de tratamiento. Sin embargo, teniendo a su cama no es necesariamente la manera en que debe descansar. En su lugar, cambiar a actividades de bajo impacto, más que las que han causado los calambres en las piernas. La natación es una excelente opción, pero también se puede participar en bicicleta o incluso a pie (si es que no causa dolor).
Eleve

aunque debe permanecen activos, debe tomarse un tiempo cada día para descansar y elevar las espinillas. Esto debería ayudar a reducir la inflamación, que a menudo se agrava el dolor. Si la inflamación es más pronunciada, la elevación por sí sola no puede ser suficiente para llevar alivio, por lo que es posible que desee ajustar las espinillas con vendas elásticas para ayudar a curar la condición.
Icing

Junto con el reposo y elevación, calambres en las piernas también responden favorablemente a la formación de hielo periódica. Dado que hay una cierta cantidad de inflamación que afecta a esta zona del cuerpo y causa dolor, el hielo debe disminuir la hinchazón y llevar consuelo. Formación de hielo sólo debe hacerse intermitente durante todo el día para cualquier lugar entre 15 y 20 minutos. Después de unos días, usted debe ver un cambio en su condición y llevará más cerca de una cura.
Zapatos

También puede ser necesario para que usted pueda invertir en un par de zapatos nuevos, especialmente cuando participan en correr, baloncesto y tenis. Estos tres deportes en particular, requieren zapatos específicos para apoyar los pies y las piernas. Zapaterías especializadas son un gran lugar para recoger los zapatos adecuados para su ejercicio atlético específico, pero es posible que también desee considerar la posibilidad de dirigirse a una tienda de artículos deportivos o de una cadena de gimnasio al aire libre para comprar sus entrenadores.

Soporta

Si usted tiende a usar los zapatos no atléticas durante el día, soportes para el arco pueden ser necesarios para ayudar a curar calambres en las piernas. Soportes para el arco proporcionan sólo las bases adecuadas para reducir el estrés y la sobrecarga en las espinillas. También puede hablar con su médico acerca de cómo obtener apoyos o plantillas hechas específicamente para usted. Que puede costar un poco más que los de las tiendas, pero pueden ser un dispositivo aún más eficaz en el tratamiento y la lucha contra el dolor en las espinillas.