Si usted es un deportista ávido, las rodillas pueden desgastarse y adolorido después de meses de intenso entrenamiento. El exceso de esfuerzo de las articulaciones puede causar que las rodillas se vuelven débiles e inestables después de repetidos abusos. El entrenamiento cruzado y teniendo un amplio tiempo libre del ejercicio pueden dar a sus rodillas y las articulaciones del alivio y descanso adecuado que se necesita para recuperarse rápido y reparar los músculos. Utilice estos consejos fáciles para deshacerse del dolor de rodilla rápido y evitar que se vuelvan a producir. Instrucciones
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GLUCOSAMINA CONDROITINA

Estos suplementos dietéticos son útiles en el alivio de rigidez en las articulaciones y malestar. Muchos atletas y no atletas por igual toman estos suplementos porque calman y reconstruir las articulaciones. La glucosamina se necesitan varias semanas para construir en el sistema para iniciar este régimen de forma inmediata. Usted se dará cuenta de que su rodilla y problemas de las articulaciones mejorarán con el tiempo que la glucosamina y la condroitina trabajarán conjuntamente para lubricar las articulaciones.
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Beber jugo de cereza. Jugo de cereza alivia el dolor y el malestar muscular se detiene inmediatamente. Tiene propiedades antiinflamatorias naturales y es la bebida de elección para los atletas.
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Ejercer las rodillas. Dobla hacia abajo y ligeramente coloque las manos sobre las rodillas. Rote sus rodillas con movimientos circulares completos hacia la derecha y hacia la izquierda para aflojar las rodillas. Este antiguo tramo del entrenamiento reduce molestias de rodilla.
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Visite a su médico tan pronto como sea posible. Su médico puede realizar una aspiración con aguja fina que extraer líquido de las articulaciones y le proporcionará un alivio inmediato. Este procedimiento se puede realizar el mismo día en la oficina de su médico para que pueda experimentar poca o ninguna molestia. Las aspiraciones son sólo para situaciones donde el fluido está presente en la cavidad de la rodilla. Sólo su médico puede analizar su situación particular.
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usar una rodillera para apoyar su rótula. Usted puede encontrar correas tendón de la rótula en las farmacias a nivel nacional. Estas correas estabilizan las rodillas para que pueda experimentar menos dolor y molestias durante el ejercicio.