El codo están bajo estrés en muchas actividades. Es importante fortalecer la zona del codo. Las lesiones como el codo de tenista se pueden prevenir con ejercicio y acondicionamiento de la zona del codo. Instrucciones
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Cuando usted se cae muchas veces en que extienden el brazo y el codo lleva la peor parte de la fuerza para suavizar la misma blow.The es cierto cuando se utiliza un giro indebido en el tenis que hace que el codo de tenista . Esto puede causar lesiones en la zona del codo. Si practica algún deporte es necesario utilizar equipo apropiado para proteger la zona del codo. También es necesario fortalecer los músculos alrededor del codo con la preparación física adecuada. Usted necesidad de centrarse en todos los músculos del antebrazo y hacerlos más fuertes.
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utilizando pesos ligeros, mancuernas o una bola de peso son buenos para empezar fortalecer el antebrazo y el codo. El uso de un turno pesado pelota de mano en mano terminando con un curl de bíceps. También se puede hacer una flexión de la muñeca. Colocar el antebrazo en el borde de una mesa, con la cara palma hacia arriba. Poco a poco hacen un rizo de muñeca y volver a la posición inicial usando una mancuerna ligera para comenzar. Usted puede tomar una pelota de tenis y aprieta esto ayuda a fortalecer la zona del antebrazo. Usted necesita asegurarse de que se caliente bien y estirar la muñeca y el antebrazo para ayudar a prevenir nuevas lesiones.
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lesiones como el codo de tenista son causadas por movimientos repetitivos de tipo tirar o el impacto de la pelota de tenis con la raqueta. Si el área del codo no es lo suficientemente fuerte como para absorber el impacto que puede causar una lesión. Si tiene dolor, hinchazón o un chasquido en el codo que esto podría ser una señal de que su codo se lesionó. Necesitas poner hielo en la zona y consulte con un médico.