El síndrome de pinzamiento del hombro, también conocida como tendinitis del manguito rotador es la inflamación y la hinchazón de los tendones en el hombro. Además de descansar el brazo asociado con el problema y, posiblemente, someterse a una cirugía artroscópica para sacar un espolón de hueso o tejido inflamado, hay una serie de ejercicios de terapia física que se pueden realizar para acelerar el camino para la recuperación completa. Evite la actividad dolorosa

La primera regla de la rehabilitación de un pinzamiento del hombro es evitar las actividades que causan el dolor en el hombro, según Athleticadvisor.com. Si bien el ejercicio del hombro en última instancia, ser beneficioso para la lesión, el ejercicio es probablemente lo que causó el problema en primer lugar. Béisbol, natación y levantamiento de pesas son actividades que deberán ser evitados hasta que se realiza la curación.
De rango de movimiento ejercicios

Hay una serie de gama- de movimiento ejercicios que le ayudarán a aliviar en rehabilitación. Entre los ejercicios recomendados por los especialistas en medicina deportiva Athleticadvisor.com son oscilaciones del péndulo, tramos de esquina y el pollo.

Péndulo se hacen al inclinarse sobre el borde de una mesa, con el apoyo del brazo sano. Deja que el balanceo de los brazos afectados libremente y relajado en círculos a la derecha ya la izquierda y con un movimiento de péndulo de un lado a otro. Repita 30 veces en cada dirección.

Tramos de esquina se hacen colocando sus antebrazos contra las paredes a cada lado de una esquina. Inclinarse lentamente hacia la esquina con la cabeza y el pecho y mantenga seis y cincuenta y cinco segundos. Repita 10 veces.

El pollo es un ejercicio realizado por colocar las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera. Tire los codos detrás de usted en la medida de lo posible sin causar dolor y mantener la posición durante cinco a siete segundos. Repetir 10 times.These ejercicios deben realizarse dos o tres veces al día.
Fuerza Mejora Ejercicios

Con menos frecuencia, los especialistas en medicina deportiva especialistas recomiendan ejercicios de fuerza . Estos ejercicios están provistas de plancha en posición supina, salsas sentadas y curl de bíceps. Deben llevarse a cabo tres veces por semana, y los pesos utilizados no deben exceder de siete libras.

Una prensa en posición supina se realiza de la misma manera como una prensa de banco tradicional, pero sin peso. Simplemente se acuesta boca arriba con los codos a su lado y los brazos doblados, para que el antebrazo se extienden y las palmas están hacia fuera hacia el techo. Imagínese que usted está sosteniendo un objeto plano por encima de ti en tus manos y levanta los brazos hacia arriba como si empujara el objeto lejos de ti. Mantenga la posición durante unos pocos segundos y volver a la posición inicial. Completar repeticiones de 10 en varios juegos, pero no tanto como para causar una tensión excesiva. Comience con dos o tres sets y su forma de trabajo.

Dips asentado se realizan sentado en una silla con las manos agarrando el asiento en ambos lados. Levante las nalgas de la silla con los brazos, mantener durante tres a cinco segundos y lentamente dejarse hacia abajo. Realice dos o tres series de cinco caídas y gradualmente añadir más conjuntos.

Rizos de bíceps se puede hacer con o sin peso en función de la evolución de su rehabilitación. Comience con sus brazos a los lados y las palmas hacia adelante. Lleva los brazos hacia arriba en la medida de lo posible, que sostiene a continuación, volver a la posición inicial. No use pesas más de cinco libras, y comienza con dos o tres series de 10 rizos, aumentando a medida que su condición mejora.
Ice

Se recomienda que víctimas de pinzamiento del hombro de hielo del hombro antes y después del ejercicio y después de cualquier actividad que cause dolor en la zona afectada, de acuerdo con Athleticadvisor.com.