Cualquier persona que haya tenido una cirugía ACL le dirá la recuperación puede ser ardua. Pero para los artistas marciales que quieren volver a la formación, la atención adecuada se debe colocar primero sobre la recuperación. La cirugía depende de su médico, pero la recuperación depende de usted. Los siguientes consejos le ayudarán a volver a la lucha tan pronto como sea posible, y ayudar a mantener sus habilidades se atrofien. Siga las instrucciones de su terapeuta a la Carta

Usted necesita ver a un terapeuta físico para aumentar su rango de movimiento, reponer fuerzas, y por otra parte mejorar los músculos que pueden haber contribuido al problema, como como los isquiotibiales débiles. Después de completar su tiempo con el terapeuta físico, usted debe seguir para recuperar por su cuenta. Esto no va a suceder durante la noche. Incluso si usted piensa que los ejercicios no son convencionales o inusuales, que son parte del plan por una razón. ¿Es el número prescrito de series y repeticiones. Su terapeuta probablemente ha ayudado a muchos pacientes a recuperarse de la cirugía de LCA.
Deje su terapeuta sabe que usted está ahí para trabajar

Si va a ser agresivo y quiere para volver a puñetazos, patadas y luchando lo más rápido posible, le hizo saber. Ella puede ayudar a desarrollar un plan un poco más agresivo de lo que se tratara de una persona sedentaria. Hágale saber los tipos de movimientos que necesita para las artes marciales que haces. Pero incluso si el camino es más lento de lo que quisiera, siga su consejo explícita y hacer preguntas para asegurarse de que mantenerse en el camino.

Recuperación será dolorosa y la terapia física después de la cirugía ACL no es una excepción. La buena noticia es que usted es un artista marcial y con suerte, se puede tratar con el dolor. Empuje a través de él, bajo su supervisión, para ayudar a acelerar la curación tanto como sea posible.
Mantenga Limber

Si es posible, se extiende parte de su recuperación plan. La flexibilidad es importante para el entrenamiento de artes marciales. Incluya los flexores de la cadera, la ingle, el muslo interno y otras áreas que tienden a endurecerse cuando no está activa. Después de un par de semanas de inactividad, los músculos se contraen y se perderán la flexibilidad que necesita para dar patadas, agarres y en movimiento.
Mantenga su calendario

Cuando usted está marginada, juegos de video es una buena manera de ayudar a mantener el calendario y la coordinación mano-ojo que trabajaron tan duro para desarrollar. Una vez que esté listo para hacer un poco de luz de trabajo bolsa de velocidad que no implique poner mucho peso sobre la rodilla lesionada, empezar a incorporar eso en su formación.
Resto!

Muchos artistas marciales están casi obsesionados con el entrenamiento, pero cada vez que el cuerpo se debilita, ya sea a causa de un resfriado o una cirugía importante común, se requiere reposo para la curación. La cirugía es traumática y la terapia física es difícil. Usted tendrá que conseguir un montón de sueño. . La regla aquí es, si estás cansado, el descanso
comprender las expectativas

Después de la cirugía de rodilla, usted debería ser capaz de: • Jog a los cuatro meses • Ciclo de carretera en cuatro o cinco meses • Correr en línea recta a los cinco meses

Antes de regresar a la formación, como de costumbre, la pierna lesionada debe tener 85 a 90 por ciento de los cuádriceps y el fortalecimiento de los tendones en comparación con el nivel previo a la cirugía.