tendinitis rotuliana o rodilla de saltador, es la hinchazón e inflamación del tendón rotuliano, que conecta la rótula (rótula) con el hueso de la espinilla. Este tendón es importante porque ayuda a mover y extender las piernas. La causa de esta lesión primaria es el estrés persistente en el tendón. Esto es muy común en los atletas, cuyas actividades son repetidos saltos como en el voleibol, baloncesto y fútbol. Sin embargo, puede afectar a cualquier persona, y si no es tratada puede conducir a la degeneración del tendón rotuliano. Cosas que necesitará
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rodilla Motrin banda
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asegúrese de descansar su rodilla lesionada. Uno que ha sido diagnosticado con tendinitis rotuliana, es muy importante que su rodilla se quedó tan pronto como sea posible. Evite las actividades que agravan. Cualquier exceso de estrés o movimiento hará que la condición empeore y prolongar el tiempo de recuperación.
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Aplique una bolsa de hielo en la rodilla afectada. El frío ayuda a controlar la hinchazón, la inflamación y el sangrado. El tendón puede funcionar normalmente cuando la hinchazón y la inflamación se reduce. Aplique la bolsa de hielo inmediatamente después de la lesión o diagnóstico. Utilice 20 minutos dos veces al día o cuando sea necesario.
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Tome un medicamento antiinflamatorio over-the-counter, como Naprosyn, Motrin o su genérico, ibuprofen. Estos ayudan a disminuir la inflamación y el dolor. Asegúrese de leer y seguir cuidadosamente las instrucciones antes de tomar la medicación.
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Use una banda o el apoyo a la rodilla lesionada rodilla para aliviar el dolor asociado con la tendinitis patelar. Hable con su médico para saber qué banda o sostén para rodilla es mejor para usted.
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Start ejercicios de estiramiento una vez que se puede recuperar. Estiramiento de la pantorrilla, cuádriceps y los músculos isquiotibiales debe hacerse como un ejercicio de calentamiento antes de reanudar actividades. Conseguir en el hábito de estiramiento una vez que desaparezcan los síntomas ayudará en la prevención de la recurrencia de la tendinitis rotuliana.