Más gente está trabajando fuera y hacer deporte hoy en día que en cualquier otro momento de la historia. Las niñas y las mujeres son casi involucrados en el deporte tanto como los hombres. Como resultado, las lesiones más relacionadas con los deportes pueden ocurrir entre la población general. Las lesiones deportivas pueden variar de cepas del manguito rotador en el hombro con rotura de ligamentos en la rodilla. Por lo tanto, la rehabilitación es necesaria para superar las lesiones y reaccustom el cuerpo para el movimiento y la actividad de nuevo.
Jugador de baloncesto
Importancia

Según Matthew J. Comeau, profesor de educación para la salud en la Universidad de Arkansas, escribiendo en Gestión Rehab, "En 2001, 6.000.000 jóvenes de secundaria participó en los programas deportivos locales. De esos estudiantes que participan en deportes, aproximadamente el 33 por ciento incurre algún tipo de lesión ". Estas cifras probablemente han aumentado en los últimos años, incluso entre los adultos. Y a medida que el aumento de los números, también lo hacen el número de personas que necesitan la rehabilitación de las lesiones deportivas.

Efectos de reposo, hielo, calor y Medicamentos

Casi todos los programas de rehabilitación recomienda algún grado de descanso para un atleta lesionado. Esto evita que la provocación adicional de la lesión, independientemente de la ubicación. Ice se recomienda generalmente en las primeras 48 horas para reducir la inflamación y el dolor. El hielo causa vasoconstricción que limita la inflamación, reduciendo al mínimo el flujo de la sangre y los fluidos linfáticos en el área. Ice se aplica por lo general a intervalos de 20 minutos durante todo el día. Bolsas de hielo aseguran que la frialdad del hielo queda comprimida contra la lesión. La elevación de la lesión sobre el corazón también puede ayudar a reducir la inflamación. Después de unos días, una vez que la hinchazón ha bajado, se puede aplicar calor para promover el flujo de la sangre, con sus propiedades curativas, a la zona. Los medicamentos anti-inflamatorios como el ibuprofeno también pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor.
Tipos de Ejercicios de estiramiento

En algún momento, después de la inflamación y el dolor están bajo control, ejercicios de estiramiento suaves pueden ser recomendados para la rehabilitación de una lesión deportiva. El estiramiento puede aliviar la tensión y rigidez en los músculos y obtener el área afectada reaccustomed al movimiento de nuevo. Dependiendo de la localización de la lesión, una persona debe extenderse sólo hasta la articulación o músculo en particular lo permitan. La celebración de un movimiento en particular para un máximo de 10 segundos y luego repetir el movimiento algunas veces pueden ser muy eficaces. Existen diferentes ejercicios de estiramiento para los distintos tipos de articulaciones como los hombros y los codos.
Tipos de ejercicios de fortalecimiento

bandas elásticas y pesas ligeras se pueden utilizar para construir la fuerza de nuevo en la articulación o músculo lesionado. Ejercicios de rotación vertical y se encoge de hombros puede ayudar a fortalecer las lesiones del manguito rotador en el hombro. Ejercicios como el bíceps rizos ligeros pueden fortalecer la zona del codo. Rehabilitación de fuerza también puede incluir los músculos adyacentes, ya que ayudan a mantener el área lesionada. El entrenamiento de resistencia es también la mejor manera de obtener la sangre que fluye de nuevo en el área lesionada. También puede ayudar a nivelar los desequilibrios de fuerza entre los miembros, ya que puede dar lugar a nuevas lesiones.
Marco de tiempo

No hay tiempo establecido para la rehabilitación de una relacionada con el deporte lesión. Más graves heridas tardarán más en superar. Los que toman un enfoque más proactivo para el proceso de curación, incluyendo el uso de un fisioterapeuta, si es necesario, por lo general puede curar a un ritmo más rápido.