Una lesión del manguito rotador es una lesión deportiva común que afecta especialmente a los atletas en el béisbol, fútbol, ​​voleibol y levantamiento de pesas. El manguito rotador es una serie de cuatro pequeños músculos que apoyan el hombro y deje de hacer todos sus movimientos. Cuando se tensan los músculos, usted podría ser capaz de tratar la lesión en su casa. Si uno o más de los músculos es desgarrado, puede estar indicada la cirugía. Cosas que necesitará
Ice Pack
Almohadilla
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Resto del hombro si usted ha sufrido una lesión en el manguito rotador. Los músculos de la espalda son delicadas, y moviendo los hombros torpemente después de la lesión podrían causar más daños. Usted debe tratar de descansar su hombro y evitar cualquier actividad durante las primeras 48 horas después de sufrir una lesión
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Coloque una bolsa de hielo sobre su hombro lesionado en el punto donde se siente más dolor. - por lo general en la parte superior o la parte posterior del hombro - durante 15 minutos de cada hora del día durante las primeras 24 horas. En el segundo de 24 horas, ponga la bolsa de hielo sobre la lesión durante 15 minutos durante un periodo de dos horas. El hielo reduce la hinchazón y aliviar el dolor.
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Una vez que haya superado la marca de 24 horas de su rehabilitación inicial de formación de hielo, poner una almohadilla térmica sobre el hombro durante 10 a 15 minutos de cada período de dos horas de vigilia. El calor mejora la circulación en la zona.
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Tomar analgésicos de venta sin receta para combatir el malestar o el dolor que se siente como resultado de su lesión en el manguito rotador. Se recomienda ibuprofeno o el naproxeno porque ambos reducir la hinchazón y aliviar el dolor.
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Haga ejercicios de hombro de luz para aumentar su rango de movimiento. Estos ejercicios le dirán si puede recuperarse de su lesión en su cuenta o si necesitará la intervención de su médico. Uno de los ejercicios para el hombro más significativos es la oscilación del hombro. Inclínate hacia delante en la cintura y dejar el brazo para colgar hasta el suelo. Haga pequeños círculos a la derecha con el hombro y ampliar gradualmente los círculos. Haga esto durante 15 a 20 segundos. Si no hay dolor, detener y hacer círculos en sentido antihorario. Si siente dolor, pare inmediatamente y consulte a su médico.