Cuádriceps tendinitis es una tensión en el tendón del cuádriceps, que causa irritación o inflamación que se siente encima de la rodilla. El tendón del cuádriceps se conecta a sus grandes cuadriceps (muslo) del músculo de la rodilla. Este tipo de tendinitis es común entre los atletas o los que tienen un trabajo o pasatiempo que pone presión sobre las piernas. Un médico o fisioterapeuta es consultado con frecuencia para idear un plan de ejercicio para este tipo de lesiones. Cómo sucede

cuádriceps tendinitis se produce cuando se coloca una excesiva presión sobre la rodilla o la pierna, causando pequeños desgarros en el tendón. Los síntomas incluyen dolor, hinchazón, entumecimiento y sensación de calor en la rodilla y el área circundante.
Ejercicios de fortalecimiento
Ejercicios de fortalecimiento

ayudarán a tratar una cepa como la tendinitis del cuádriceps, según Ortopedia pico. Uno de los mejores ejercicios de fortalecimiento para el quad, según Wellsphere.com, es la posición en cuclillas: Colocar los pies apoyados en el piso, anchura de las caderas y baje su cuerpo como si estuviera sentado en una silla, manteniendo la espalda recta y las piernas en un ángulo de 90 grados.
Flexibilidad Ejercicios

Estirar los músculos cuadríceps ayudará a aumentar su flexibilidad, y es una parte importante de la curación tendinitis del cuádriceps. Los ejercicios de flexibilidad será maximizar el control y la fuerza de los músculos cuádriceps, según Ortopedia pico. Estos ejercicios incluyen ascensores de rodilla y saltar la cuerda. OsCommerce Advertencia

Si tiene tendinitis del cuádriceps, lo mejor es descansar el tendón de cuatro a seis semanas antes de ejercerlo, de acuerdo con iTendonitis. Cuando comience a hacer ejercicio, comience con actividad fácil a moderado y la facilidad en su entrenamiento.
Prevención

Para evitar la tendinitis del cuádriceps, asegúrese de estirar y calentar antes de hacer ejercicio, y no se esfuerce demasiado durante el ejercicio o la actividad vigorosa. Un refuerzo para la rodilla y el calzado de apoyo también ayudará.