tendones forman la conexión entre los músculos y los huesos. La tendinitis se refiere a cualquier irritación o inflamación del tendón. La afección generalmente ocurre alrededor de las principales articulaciones del brazo y la pierna, incluyendo las muñecas y los tobillos. Puede ser marcada por enrojecimiento, hinchazón e incluso la pérdida de la función, de acuerdo con el American College of Rheumatology. A veces confundido con la artritis, el dolor de la tendinitis puede ser repentino y severo o crónico. La condición suele ser temporal, pero en algunas áreas del cuerpo, problemas de tendinitis puede tardar más tiempo en sanar debido a la falta de riego sanguíneo. Cosas que necesitará
compresas calientes y frías
Alivia el dolor
ayudas médicas de apoyo
Ver Más instrucciones
Care
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Iniciar tratamiento inmediato con rapidez . Si el tratamiento se retrasa, más daño puede hacer a la zona.
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resto de la zona afectada. Tendinitis en algunos casos se debe a la sobrecarga o lesión. Tratar de trabajar a través del dolor puede causar un problema más grave o duradera.
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Aplicar compresas de calor o frío en el lugar. Paquetes alterna se puede utilizar en intervalos de 15 minutos.
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buscar alivio para el dolor. Los médicos suelen aconsejar a la aspirina o el ibuprofeno, y, en casos más graves, una inyección de esteroides.
5

utilizar ayudas tales como aparatos ortopédicos, un bastón o dispositivos ortopédicos, según sea necesario para proporcionar ayuda a las zonas afectadas durante la curación proceso.
tratamiento /prevención
6

Utilice un programa de estiramientos suaves durante la recuperación y para ayudar a prevenir daños futuros. Trabajo a través de su rango completo de movimiento al estirar y calentar antes de empezar a trabajar o hacer ejercicio.
7

Revise sus hábitos o su entrenamiento para las áreas donde se puede mejorar su técnica o hacer cambios que le ayudan evitar lesiones en el futuro. Revise las recomendaciones ergonómicas, la forma correcta y técnicas para el trabajo y el ejercicio. Reduzca su rutina hasta que se recupere, y luego construir el camino de vuelta lentamente.
8

Trate de mantener un mayor nivel de condición física general. El mantener los músculos tonificados, el aumento de su fuerza y ​​nivel de resistencia y la adición de entrenamiento de la flexibilidad en su rutina puede ayudar a recuperarse más rápidamente si usted se lesiona y prevenir futuros problemas.
9

Mantener una postura correcta para evitar poner demasiada presión sobre una parte o la mitad del cuerpo, creando debilidad en el lado opuesto. Considere la posibilidad de un programa como el yoga, que se centra en el equilibrio de ambos lados del cuerpo.
10

practicar deportes masaje, terapia física o ultrasonido tratamientos para casos persistentes o particularmente graves de tendinitis. Busque el consejo de un entrenador personal o profesional de la kinesiología para ayudar a descubrir problemas con el movimiento, el equilibrio y la estructura del cuerpo que pueden ser que le conduce a una lesión.