Dolor, cansancio y tiró son incómodos y dolorosos después de un entrenamiento. Algunos tipos de ejercicio, como correr cuesta abajo, levantamiento de pesas y el senderismo pueden causar una mayor cantidad de dolor muscular que otras formas de ejercicio. Dolor en los músculos suelen aparecer 24 a 48 horas después del ejercicio, y pueden durar de cinco a siete días. Una variedad de remedios, en el hogar simples puede aliviar las molestias y dolores asociados con la lesión muscular después de una sesión de ejercicio. ¿No tienes una lesión deportiva que mantener en el sofá, recuerda que los músculos doloridos y sensibles son parte del ejercicio. El tratamiento adecuado es esencial para la recuperación rápida. Haciendo vs Resto

Continuar trabajando los músculos que están adoloridos y cansados ​​con el mismo trabajo fuera regimiento; seguir ejerciendo en realidad disminuir los dolores y molestias, el cuerpo se aclimate a la labor calendario de . Evite trabajar el tirón muscular para evitar más lesiones; recuerde que otros músculos en el cuerpo puede seguir siendo condicionado, sugiere la Clínica Mayo. Use la regla del 10 por ciento cuando se trabaja fuera, aumentar el trabajo a cabo el régimen en un diez por ciento cada semana para evitar lesiones
Medicamentos de Venta Libre

Tomar medicamentos para disminuir. inflamación, dolor y molestias asociadas con la lesión muscular. Siga las instrucciones de la dosis adecuada y sólo tomar la cantidad recomendada. Puedes buscar los medicamentos que contienen ibuprofeno, paracetamol y naproxeno sódico. Si la pintura y el malestar son todavía evidentes después de tomar la medicación saber que los síntomas pueden ser signos de una lesión subyacente.
Hielo y terapia de calor

Aplicar hielo o gel frío embala dentro de 24 a 72 horas de la lesión muscular. Recuerde compresiones frías son sólo afectiva inmediatamente después de una lesión. No aplique el hielo sobre la piel más que unos minutos. Quitarse de inmediato si la piel comienza a ponerse blanco para evitar la congelación. Cambiar a calentar la terapia después de 72 horas. Utilice una botella de agua caliente, manta eléctrica o una compresa caliente para el músculo. Tenga siempre una toalla o una manta fina entre la fuente de calor y la piel para evitar quemaduras. Trate de tomar una ducha caliente y fría para disminuir la fatiga muscular. Alternar el nivel de calor del agua de la ducha cada dos minutos, tomar una ducha caliente dos minutos y luego una ducha de agua fría dos minutos, sugiere la Madre Tierra, un sitio web dedicado a tratamientos naturales y holísticos. Llene una bolsa de basura con hielo y volcado en la bañera para un baño de hielo inmediatamente después de hacer ejercicio. Los baños calientes también son beneficiosas después de hacer ejercicio, sin embargo, esperar varias horas antes de dar el paso

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