Los ligamentos en el tobillo conectan los huesos entre sí y proporcionan fuerza y ​​apoyo a la articulación. Lesiones de ligamentos del tobillo, a veces llamados esguinces son comunes y normalmente se curan con pocas complicaciones mayores. Lagrimeo severo de los ligamentos del tobillo requiere atención médica para el tratamiento adecuado. La recuperación implica un número de pasos en función de la gravedad de la lesión. Autocuidado

Consulte a un médico si cree que tiene un ligamento del tobillo roto para que su médico pueda evaluar la gravedad de su lesión y determinar si usted tiene una fractura. En su casa utilice reposo, hielo, compresión y elevación para tratar su lesión e iniciar el proceso de recuperación. Ice el tobillo tan pronto como sea posible después de que se lesiona. Aplique compresas de hielo durante 10 a 30 minutos para los primeros dos o tres días para reducir la hinchazón y el dolor. No aplique presión o el peso sobre el tobillo y descanse lo más posible. Eleve el tobillo un poco más alto que las caderas para reducir la hinchazón. Aplicar un vendaje elástico, tal como un vendaje ACE, a su tobillo. Tenga cuidado de no envolver el vendaje con tanta fuerza que se corta la circulación y causa entumecimiento.

Tomar ibuprofeno o aspirina para reducir la inflamación y aliviar el dolor. Una vez que comience caminar, use calzado cómodo, de apoyo sin tacón para evitar una nueva lesión.
Ejercicio y terapia

Su médico le indicará cuándo debe comenzar a hacer ejercicio para fortalecer el tobillo y recuperar el rango de movimiento. Comenzar un programa de ejercicio antes de ligamento se ha tenido tiempo suficiente para sanar adecuadamente aumenta enormemente el riesgo de volver a lesionarse. Dr. Kevin Stone, cirujano ortopédico de la Clínica de piedra en San Francisco, aconseja a los pacientes con los ligamentos del tobillo rotos para comenzar señalando y flexionando el tobillo de siete a 10 veces al día para ayudar a recuperar el rango de movimiento después del período inicial de cicatrización. Fortalecer los músculos de la pantorrilla al colocar su pie no lesionado contra la bola de su pie herido y la aplicación de presión. Empuje suavemente contra la presión para mover el pie lejos del cuerpo. Para fortalecer los músculos del tobillo principal delantero, coloque el pie no lesionado en la parte superior del tobillo lesionado y flexionar el tobillo lesionado hacia las rodillas, que se realice allí y luego volver lentamente a la posición inicial. Se dobla la rodilla, empezando por el peso en ambos pies por igual y de pasar a las curvas de pie en sólo su pierna lesionada también ayudar a fortalecer el ligamento curación. Realizar estos ejercicios con una tobillera o una férula para evitar que el tobillo se tuerza o rodando fuera de su posición. El médico puede prescribir terapia física para las lesiones más graves.