Si alguna vez ha participado en un deporte en el que participaron una gran cantidad de corriente, es posible que haya experimentado una afección dolorosa conocida como calambres en las piernas. El nombre técnico de este tipo de lesión es "síndrome de estrés tibial medial." Se produce cuando la tibia (hueso de la espinilla) y los tejidos circundantes que conectan el músculo al hueso se estresan. El dolor de calambres en las piernas se produce a lo largo del hueso de la espinilla y por lo general duele más al caminar, trotar o correr. A pesar de calambres en las piernas pueden ser muy incómodo, por lo general pueden ser tratados con bastante facilidad y prevenir que vuelvan a ocurrir en el futuro. Cosas que necesitará
médico
paquetes de hielo
Ibuprofeno
Muletas
zapatos apropiados
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1

visitar a un médico. Lo mejor es que los presuntos casos de calambres en las piernas marcadas con el fin de descartar una fractura por estrés del hueso. Su médico también le puede asesorar sobre el curso de tratamiento más adecuado para usted.
2

Tómelo con calma. Con calambres en las piernas por lo general no tiene que dejar de hacer deporte o ejercicio por completo, pero es posible que tenga que reducir la cantidad de carreras que haces. Tenga cuidado con los arranques y paradas rápidas, ya que este tipo de movimiento puede agravar el dolor en las espinillas. Si el dolor es lo suficientemente grave, puede que tenga que usar muletas durante un tiempo.
3

uso de hielo para ayudar a reducir la hinchazón. Frote compresas de hielo o pequeñas bolsas de verduras congeladas en la zona de alrededor de seis veces al día. Si usted todavía está trabajando, asegúrese de que el hielo las espinillas antes y después del ejercicio.
4

Proposición los pies en alto por encima del corazón, especialmente en la noche, con el fin de ayudar con la hinchazón.
5

Intenta ibuprofeno para ayudar a aliviar la hinchazón y el dolor.
6 Use zapatos

que tienen apoyos sustanciales arco y son adecuadas para el deporte que usted está jugando.

7

prevenir futuros calambres en las piernas por el estiramiento adecuadamente antes de hacer ejercicio y fortaleciendo gradualmente los músculos de las piernas a través de entrenamiento con pesas.