Si se ha lesionado la rodilla en el pasado y el dolor empieza a volver, es una buena idea a la cinta de la rodilla lesionada. Si usted planea hacer ejercicio o se acaba de estar de pie durante la mayor parte del día, una rodilla en el dolor tiende a ser molesto. Si grabas la rodilla correctamente, sin embargo, se prestará apoyo que posiblemente puede aliviar un poco el dolor. Cosas que necesitará
elástico deportivo cinta
espuma bajo-wrap
Mostrar más instrucciones
1

Utilice la espuma bajo-wrap primero. Envuelva esta cómodamente alrededor de la parte inferior de la rodilla (el superior de la pantorrilla) para comenzar. Continúe envolviendo hasta la rodilla y recorrer todo el camino hasta la parte inferior del muslo. Tape los extremos de los menores de abrigo a la piel.
2

atraviesan la cinta con el fin de proporcionar flexibilidad y estabilidad para su área lesionada. Coloque un pedazo de cinta adhesiva detrás de la rodilla, donde la sub-wrap llegue a su muslo. A continuación, cruzar la cinta y colóquela en el área de la pantorrilla. Luego tome un pedazo de cinta diferente y, a partir de la parte interna de la pantorrilla superior, cruzar una y se envuelve alrededor de la parte externa de la parte inferior de su muslo. Repita este paso yendo en la dirección opuesta a la que ha iniciado.
3

Reforzar la cinta que ya está en marcha. Asegúrese de prestar atención a la rótula. También asegúrese de que usted mantenga grabando en una diagonal para que su rodilla se puede sentir el apoyo suficiente. Una vez que su rodilla se siente apoyado, colocar las piezas verticales de cinta adhesiva en la parte externa de la pantorrilla y el muslo, así como el interior.
4

Wrap más cinta deportiva alrededor de toda el área de grabado. Comience pegando en la parte inferior del muslo. Va a terminar con esto en todo el ancho de la pierna hasta que la cinta llegue a su pantorrilla. Detenga la cinta donde la espuma bajo-wrap se detiene. Esto también debe quedar ajustada, pero no debe ser incómodamente apretada.