Un esguince de tobillo puede ocurrir cuando menos te lo esperas. Tal vez usted es un jugador de baloncesto va a dar un tiro en suspensión y el pie cae por debajo suyo. O puede que no vea ese pequeño paso en frente de usted, haciendo que el pie se deslice. Cualquiera que sea la razón, torceduras de tobillo pueden ser muy dolorosas e inhibir las actividades cotidianas. A pocos pasos se deben tomar para ayudar a acelerar la curación ese tobillo torcido. Resto

descanso es uno de los componentes más importantes para la curación de un esguince de tobillo. La gravedad de la torsión se determinará cuánto es necesario descansar. Si es leve, es posible que sólo necesita un par de horas de inactividad antes de que esté bien de nuevo. Para moderado a severo esguince de tobillo, puede que tenga que descansar por varios días a unas pocas semanas. Tratar con cuidado de pie sobre el pie lesionado, a continuación, tratar de caminar. Si es posible la actividad, moderada, como caminar, andar en bicicleta fija o nadar pueden ayudar a sanar el tobillo. Si no puede caminar, no lo fuerce. Espera un día o dos y luego tratar de participar en el lento caminar con un bastón o una muleta.
Ice

Durante las primeras 48 horas después de un esguince de tobillo, el uso de hielo para aliviar la hinchazón y la inflamación. Usted puede usar una bolsa de hielo, compresas frías, como una toalla fría o una bolsa de verduras congeladas. Aplique sobre la zona afectada durante 20 minutos a la vez, y luego retírela de una a dos horas. Repita esto hasta cuatro veces al día.
Comprimir y Eleve

Use cinta de los deportes o un vendaje ajustado para envolver el tobillo. Esto reducirá la hinchazón y darle a su tobillo un poco de apoyo cuando se mude. Asegúrese de envolver con fuerza suficiente como para que sirviera de soporte, pero no tanto que se corta la circulación.

Mantenga el tobillo descansaba sobre una pila de almohadas o alguna otra cosa que lo mantiene por encima del nivel del corazón. Esto disminuirá la hinchazón y los moretones que acompaña a la lesión.
Analgésicos

uso analgésicos en combinación con las formas de terapia antes mencionados. El ibuprofeno y el acetaminofén ayudará a aliviar el dolor y reducir la hinchazón. Asegúrese de leer cuidadosamente las instrucciones y no tome más de la dosis recomendada.
Ver a un médico

Si su tobillo torcido no muestra signos importantes de sanación dentro de un par de días, consulte a un médico para que le aconseje. Usted puede tener una fractura o una rotura de ligamentos, y un médico puede decidir un yeso o la terapia física es necesaria. El peor de los casos es la cirugía si la lesión es demasiado grave y otros métodos no funcionan.